salut
 

:)

che beeeeestia che beeeeestia

:D:D petto allucinante

mi devi fare da pt .. voglio far crescere il petto come il tuooo !!!! :D
a me non mi cresce cosiii ma come cavolo faiii ??? :D

genetica? :D

cmq al momento faccio 10 singole di panca alternate a 10 singole di pulley basso, con recupero 30", peso 110 kg
poi vado alla panca inclinata piazzo 90 kg e faccio uno strip set scendendo fino a 70 kg
e' finito li

no no ora tu me lo devi far crescere anche a me !!! :rolleyes:
sei o no un personal trainer :cool:
dai su alla fine ti ho chiesto solo un muscolo !!! :p

aspe rispiega .. 10 singole ...
tutte sulla panca o ti alterni tra panca e pulley ???
questo allenamento lo facevo anche io l'altra sett con il 95% di massimale .. 1 rip x3 volte con rec di 30" sec :D
vedi allora che facevamo un esercizio simile ;)
inclinata invece 90 kg con il max delle rip possibili .. poi quando scendi di quanto scali o passi subito a 70 ???
cmq spiegami un po questi es .. che la sett prox li provo :D

ma guarda che questo e' solo un programma che terro' per un po' di tempo, mica mi ha fatto venire i pettorali cosi'. li ho sempre molto rispondenti allo stimolo allenante, anche se solo nell'ultimo anno ho potuto fare le cose per bene senza cambiare mai panca e quindi salendo anche di peso, ed e' cresciuto ancora un poco.
Si sono personal trainer, ma a meno che tu non stia dove sto io come si fa? poi ci staro' al massimo due mesi ancora in italia.

cmq ho visto le tue foto hai un bel fisico e una qualita' invidiabile. certo con piu carne sopra sarebbe ancora meglio, e questo e' il tuo come pure il mio cruccio :)


la panca inclinata metto 90 fatto il massimo(2 al momento) poi scalo a 85 , il massimo, poi a 80 il massimo, poi a 75 oppure subito a 70, il massimo

panca pulley alterno..faccio 10 da 1 sia di panca che di pulley..tra una singola e l altra ci sono 30 secondi, quindi 1 minuto poco piu tra ogni singola di ogni esercizio

ah poi :D...circa i consigli qui...lo sai, ne do solo a belle topoline dal 170 in su con differenza centimetri dopo il metro e peso corporeo pari a 20-15 kg :D ehhe

io sono di roma :D
mi devo mettere un nick da donna per avere consigli da te ??? .. poi quando mi chiedi le misure e ti rispondo 190 per 95 kg che fai :D

scappo :D.. sei vicino cmq