Prima e adesso
 

Prima e dopo...cioè...la prima è dopo 6 mesi (avevo fatto solo 20 sedute però..quindi..meno di una a settimana hihihi)..la seconda fatta domenica dopo il riposino pomeridiano prima della festa:D

devo dire che nn mi sarei mai aspettato questo cambiamento...l'unico rammarico che ho sono le gambe...oggi ho fatto la risonanza..il 6 i risultati...spero che x settembre abbia risolto tutto e posso iniziare ad allenarle sul serio

mamma sei veramente magro di costituzione...

le gambe sono indietrissimissimo!:eek:


abbiamo un obbiettivo comune da settembre.;)

sìsì sono magro..faccio molta fatica a mettere su peso..ora mancano una decina di kg al mio obiettivo (78/80kg)..nn di + perchè se no 1 sarebbe troppo difficile x me mantenerlì e soprattutto tra calcio e bici sarebbe troppo..spero di riuscirci in un 3-4 anni manteneendo una buona definizione...

Le gambe sì sono indietro..già prima nn le allenavo benissimo causa ginocchia e in + hanno perso moltissimo con l'infortunio alla caviglia di maggio...

Non ho capito una mazza.
La prima foto a quando risale?
da quanto ti allenavi?
da quanto ti alleni?
...
interessante anche capire l'alimentazione come è cambiata&C..e magari qualche altra foto...se ti va..se no, per ciò che si vede da qua:

veramente un buon petto largo e alto, e un discreto addome...
gambe secche e anche trapezio e spalle carenti....
come del resto le braccia, ma sono lunghe quindi...

In pratica abbastanza "fitness", ma è anche la tua costituzione e credo altezza a portarti verso questo fisico....

prima eri scheletrico ma è cosa comune, vista anche l'età...:D

allora...la prima foto risale a 3 anni fa e mi allenavo da 6 mesi (solo 20 "lezioni..in pratica avevo l'abbonamento a 10 entrate x la sala pesi..ne avevo fatti 2 quindi 20 entrate)...già lì avevo messo...4kg se nn ricordo male. Mi alleno da circa 3 anni e mezzo (se però togliamo i vari stop saran...mah..penso 2-2 e mezzo hihihi).

Sì x altre foto..appena riparo la macchina digitale le faccio in toto (schiena/braccia..gambe:() così anche la qualità migliora..dovrei averne in giro qualcuna di un paio di mesi fa fatta con il cell mi pare.

X le considerazioni fatte concordo..braccia molto indietro, gambe nn ne parliamo perchè è un discorso a parte, spalle e trapezioni sì, però ho notato un miglioramento (anche nei pesi sollevati) quindi dovrebbe risolversi)..
Alimentazione...alla fine adesso faccio sempre merenda (magari anche doppia in certi giorni), mangio sempre primo(pasta..circa 200g quando mi alleno e 150g quando sono a riposo)/secondo(carne/uova/prosciutto)/gelato (in estate) qualche volta un frutto(banana/fragole/prugne/pesche/arancie) (se no va assieme alla merenda).
Come allenamento...beh...gli ultimi che ho fatto nn hanno avuto molta fortuna (vuoi x un motivo o x l'altro)...quindi giudicare mi è difficile....spero che con + attenzione nn si ripetano + almeno i guiai fisici (con riscaldamento fatto bene, stretching, tecnica migliore)


sì cmq il mio obiettivo è avere un fisico atletico..fitness:)..sono sempre cresciuto con un ideale mio di fisico e pian piano mi sto avvicinando

Diciamo che l'alimentazione sarebbe da rivedere. :D;)

Più che altro non è spiegata bene...

Se mangi colazione, mangi pranzo come hai detto, mangi cena simile al pranzo magari con meno carbo, fai il post WO (e quindi non vari più sul pranzo ma al max diminuisci i carbo proprio nei giorni di WO)...
se mangi verdura e inserisci olio & grassi &C e se ti vedi bene e stai ingrossando senza ingrassare troppo è ok!!!:D

mica bisogna per forza fare sette pasti tutti bilanciati divisi precisi perfetti e tutte 'ste menate....

Poi c'è chi fa la Warrior Diet e altre intermitting fasting o come diavolo si chiamano e si trova benissimo!!!! (lungo digiuno e praticamente solo un pasto al giorno)

ah sìsì ovviamente c'è la verdura (con olio e aceto)..me l'ero scordata hihihi.
Poi i carbo alla sera sono meno (pasta sarà sui 120-130g e aumento i lsecondo piatto)
Sul fatto di ingrassare...hihi quello magari!!!
Ma ci sono delle sere che magari vado a pesare 2-3kg del mio peso...ma al mattino li perdo tutti!!!!!

Vabbè chissà come mai...!!:D

Non cadermi su ste cose mò!

sul fatto di perdere peso al mattino?

mangia di più se vuoi ultrapotenziarti! :mad:

OK!!!!!:D anche se con sto caldo è dura:(

quanto mi piacerebbe avere il tuo addome mangiando tutta quella roba... ma sbaglio o sei tendente all'hardgainer?

Se fossi in te mangerei senza fermarmi, giorno e notte! Di tutto:D
Dato che fai altri sport aerobici non ingrasserai facilmente... Ricordati anche di non trascurare l'idratazione! E' importantissimo aiuta ad assimilare gli alimenti e sarà strano ma a me stimola la fame.

sìsì..ma tutti nella mia famiglia sono magri....:)


bere sì bevo..quando vado in palestra d'estate una bottiglia da un litro e mezzo la bevo, poi tra succhi, cocacola, thè e altra acqua..un 4 litri al giorno vanno (3 circa quando nn mi alleno):)