questo non si discute io facevo solo (e forse sbaglio) una scelta per limitare certi estetismi (e solo quelli perché per il resto è l'ultimo esercizio che mi sognerei di abbandonare);)

Avete tutti quanti ragione,purtroppo lo stacco comincerò a farlo solo a settembre dato che prima non mi era permesso...idem per lo squat speriamo che in palestra mantengano le promesse.
Quindi se ho capito bene,oltre ad essi aggiungo anche rematore con bilancere alternandolo alla pulley,le tirante al mento le facevo ma mi crevano problemi al polso e le ho tolte.
Braccia e petto sono buoni?

Io ho parlato di tirate allo sterno.... ;)

in che senso non con pesi??

credo intendesse con carichi "importanti", cioe' i cariconi ;)

concordo con matty e great: lo stacco è fantastico, mi sta aiutando letteralmente a lievitare in forza e massa (insieme allo squat)

Aggiungo trazioni con presa supina,partendo ad ogni rep con le braccia completamente distese e portando la testa oltre la sbarra come insegna il buon Paolino!:D

Sorry non ho capito bene qual è l'esercizio.:confused:

X Devil
Le faccio come ha spiegato paolino...però sento lavorare maggiormente i bicipiti forse dovrei farle con presa supina?

Anche quelle sono una manna!

Miraccomando ricorda che devi buttare giù i gomiti non salire pensando di usare solo le braccia! E' tutta un'altra storia....