Attuale condizione
 

Dopo un periodo nel quale mi sono allenato alla cavolo, sono stato fermo un meso, periodo stressante, incidenti piccoli vari, alimentazione da schifo.... da due mesetti ho riniziato a fare sul serio... come vedere la situazione è quella che è mi aggiro sui 79-80kg. Altezza 181,5 cm. Braccia inesistenti e anche il resto lascia ancora a desiderare.

Adesso sto seguendo un bel piano di allenamento con il mio preparatore Floriano, che ci sta portando a riprendere i mano i vari carichi su panca e stacco, dove puntiamo a riprendere e aumentare i vecchi massimali di 90kg e 160kg. L'allenamento verte soprattutto su questi due esercizi, dove avevo perso parecchia forza, cercando di migliorare la tecnica. Il contorno è un pò a mio piacimento, trazioni, rematori con manubrio e qualche monoarticolare. Ma per adesso puntiamo a fare legna dato che la forza e la massa globale sono scarse.

Ecco alcune foto... giudicate voi!

La massa globale sarà anche scarsa, però sei riuscito ad arrivare quasi ad hp-0 con un livello di bf contenuta eh... Quindi, secondo me, è un ottimo punto di partenza su cui poter lavorare. ;)

Dacci sotto con l'allenamento, segui una periodizzazione che integri (con buon senso) anche una certa componente "ipertrofica" e mangia bene : non ti serve altro per migliorare. Ah... ti invidio il petto, se proprio lo vuoi sapere :D ...secondo me ha non buone, ma ottime potenzialità di crescita.

Eh si... tra l'altro per riempire 181,5cm è una faticaccia... in più ci si mette il fatto che ho gli arti parecchio lunghi... però NO EXCUSES! QUINDI LAVORARE E ANCHE DURO! Grazie Brutal!!! Seguirò assolutamente i tuoi consigli!!!

Guista io vedo il petto più avanti rispetto al resto, le gambe invece sono molto indietro..Le braccia non mi sembrano così indietro come dici. Anzi sembrano proporzionate. Il fatto è che c'è da mettere massa generale su tutto il corpo..
A vederti ti darei 75kg..80kg non li dimostri. Però la base di partenza c'è ed è molto buona secondo me.

beh si.... non facendo squat me lo aspettavo di rimanere ancora un pò indietro... vedremo se aumentando ancora i carichi sullo stacco crescono lo stesso... appena posso mi compro un rack almeno potrò fare squat in tutta tranquillità!

le braccia forse hai ragione... è una mia fissa... concordo sul fatto che devo mettere masssa da tutte le parti...
inoltre dimostro pochi kg forse perchè ho un ossatura non molto grossa (polso 17,5cm)

questo buon petto non l'ho mai notato! forse perchè non ne sono un grande fan! :D tra l'altro la panca in proporzione è piu indietro dello stacco ! :D

Il petto promette scintille:cool:
Non dimostri per nulla il peso...comunque buona base:)

ahahah ce l'avete tutti col petto ahahah io l'ho sempre reputato insignificante :D