Scary pics...
 

Salve ragazzi!
Queste sono le foto della mia condizione attuale, purtroppo il fotografo e la qualità non sono un granché :\
per fotografarmi le spalle avrò fatto 500 foto e nonostante tutto fanno quasi schifo... comunque! i miei dati attuali sono: 73Kg x 178cm.
Da Gennaio ho iniziato ad allenarmi in multifrequenza e pesavo 70Kg, adesso sono arrivato a 73 senza essermi "sporcato" molto :) con una media di circa 1Kg al mese.

Per quanto riguarda l'alimentazione, diciamo che stò aumentando le calorie gradualmente: infatti sono partito da 2000Kcal circa di Gennaio fino ad arrivare alle 2800 di adesso.
Penso che andrò avanti in ipercalorica finchè non mi vedo troppo coperto.
Le gambe le posterò prossimamente ;)

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A voi i commenti! :D

Io non so molto di percentuali di massa grassa, però mi sembra una ottima base.

Da quando ti alleni? Obiettivi?
Belle linee ma, a mio avviso, manca un pò di volume
Picchia con le calorie(pulite) :D

bravo, ottima forma, continua così come hai detto senza fretta ;)

Grazie coachDoc! ;)

Mi alleno da circa 3/4 anni anche se con discontinuità, il miei obiettivi principali sono 2: aumentare la forza e crescere nel modo più armonico possibile... o almeno ci provo:D

Grazie Max, detto da te mi fa ancora più piacere :D

Bel fisico, molto molto pulito, bravo! si vede che, al contrario di me, stai attento alla dieta.

Grazie Afellay, anche se qualche volta fatico riesco a mangiare bene 6 giorni su 7...
la Domenica mi serve per sfogarmi... ma non troppo però eh!