come sto lavorando??
 

secondo voi..Obbligo a darmi consigliii...=)


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[img=http://img263.imageshack.us/img263/2817/dsc00244j.th.jpg]

Non hai petto...spalle idem con patate.
Poi se vuoi sentirti dire che sei tirato ok..ma se gli obiettivo sono altri...:confused:

Dipende tutto da quello che vuoi concordo con rock le foto che avevi postato tempo fa se non altro lasciavano ancora muscolo adesso per tirarti credo abbia perso troppo come direbbe mia nonna di taranto MANGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG.......... ......:D

Beh qualcosina lho persa...Quindi credete sia opportuno dacci dentro con la massa???...Inizio!??

Quel tuo sorrisino nel post sembra che tu ti consideri più o meno OK fisicamente... però visto che hai detto di darti consigli direi che per quanto mi riguarda ti sei tirato senza aver massa... se posso permettermi da quanto ti alleni in palestra?

tutte le volte che posti foto tutti ti danno sempre gli stessi consigli che evidentemente non segui. Perchè continui a chiedere allora?
Poi ci sarebbe anche un'altra cosa, che hai sempre promesso per smentirci ma che non abbiamo ancora visto, ma andrei OT quindi ti mando un pvt se posso.

Tirato sei tirato, ora daje con sta massa :)!

grazie lib..=)
comunque ragazzi io ci provo a mangiare di piu ma non ci riescooo..=( come fate vorrei sapere=(

Troviamo il modo, entro io nel tuo corpo per 2 mesi e quando esco sarai un'altra persona!

Realmente devi aumentare i volumi, ok tiraggio ma andando avanti così arrivi al fisico del ciclista...nell'upper!

tiraggio molto buono, e penso che comunque non ti conviene andare oltre come ha detto devil :D
ora non ricordo se sei stato a calorie molto ristrette ma ti consiglio di farti 4-6 settimane pulite in isocalorica (per non sporcarti subito con la massa) per poi darti all' ingrosso (e non all'ingrasso)

e questa linea sottile che ho paura di infrangere....=s

Mica è tanto sottile la linea: basta che tu non faccia come quelli della serie "sto in massa!" e tutto quello che non si muove va bene, comprese calorie del Mac e della vodka. :rolleyes:
Guarda che per ingrassare di brutto mangiando cibi sani ce ne vuole eh...se non ultrabbondi di carboidrati (magari con le giustificazioni di cui sopra) ingrassare è quasi difficile.
Sei tirato ok, linee gradevoli ma manca parecchia carne...hai una base pulita su cui lavorare duro. Dacci dentro! ;)

Pettorali tascabili.

:D

Partendo dal punto che hai sicuramente un fisico sopra la media visto gli scempi che ho visto in spiaggia nell'ultimo weekend, secondo me ti manca tutto: Petto, spalle, gambe, addome, braccia... ti manca tutto... hai un ottima definizione, quindi direi che puoi benissimo mettere su 6-7 kg di muscoli e poi tornare a far definizione visto che ti esce bene a quanto vedo... il problema è che se non c'è massa c'è poco da definire...

Qua vele ti stai producendo in commenti allucinanti negli ultimi tempi tra gli abs giocattolo di Nettun e i pettorali tascabili...:D

yashiro il tuo intervento non sai come mi fa piacere!!..=)
comunque il problema e questo....io mangio sempre pulito...per ecco sto molto attento ai carboidrati.....(ora x esempio le uniche fonti sono riso e banane....e vabbe verdure varie...)non so prp come fare a metter su massaa!

forse mangiando di piu? Cavolo hai 20 anni e stai qui a farti seghe mentali del genere?
Senza parole.:eek:

Quoto Kill... sei asciutto ma manca la sostanza;)... vai tranquillo però ora altrimenti ingrassi:p.

prova ad usare le gallette di riso per aumentare i carbo durante i pasti, tipo te ne mangi 3 ad ogni pasto, così aggiungi altri 100gr circa di carbo alla dieta;)

provero piano piano ad aumentare le kcal..=)

ti do la mia fame e vedi come cresci!Dammi la tua percentuale di bfat la massa mi tengo la mia :D
Mettiti subito in massa che al momento sembri un fondista, critica costruttiva ;)

:confused: ma che gallette hai? Le mie per ogni fetta apporta 5g di carboidrati...o intendevi per ogni pasto compresi spuntini?
Comunque laroccia, tu solo sai se sei sensibile ai carboidrati e se ti gonfiano inutilmente. Se no alza pure i cho, altrimenti puoi sempre alzare la quota proteica, e quando non è più possibile alza i grassi. Frutta secca, olio evo, tutti grassi buoni e calorie a bizzeffe, in quantità di cibo ristrette.

Io di gallette ne prendo di due tipi, le prime, le più comuni che avranno un diametro sui 10cm e spesse 1cm.
Le altre sono circa di 15cm e sono un po più spesse, forse arrivano a 2 cm...queste sono quasi 10g di carbo cadauna.

3 era per fare un esempio, anche i 100gr di carbo erano per fare solo un esempio.

edito e mi correggo..se eri grasso è un ottimo risultato..se non sei il tipo che ingrassa facilmente è un risultato pessimo..senza mezze misure con schiettezza:)

Si sono un tipo k accumula presto;(.......quindi shev?

un conto è accumulare un conto essere stati sovrappeso-obesi in passato..a giudicare dal fisico e morfotipo non mi sembra che accumuli, poi ovvio se si mangia come buoi è normale accumulare

Eh si...in passato si..;(....pero ho sempre paura a mangiare..;(