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ti piace o vorresti essere te?
suzie è meglio di questa mi sa giusto? |
ha un bell'addome, di viso non mi colpisce molto, mi piaceva la foto...
suzi è imbattibile! :D non ha eguali |
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falla pure te una foto cosi :cool: tanto a braccia tese dorebbe essere fattibile :D |
capillari??? da cosa lo dici?
cmq quell'esercizio io lo trovo difficilosissimo, cm le mie odiate trazioni...dato che nn avevo dei supporti alti cm le sbarre usavo 2 sgabelli, quindi andavo poco giù...ma è bello faticoso :/ cmq mi hai fatto venire voglia di riprendere a farlo |
se non riesci a fare bene i piegamenti sulle braccia lascia stare ... poi per aumentare la difficoltà dei piegamenti basta mettere i piedi su un piano più altro.
per le trazioni invece ti servirebbe una corda elastica le famose bands che vendono su internet sarebbero l' ideale ... altrimenti chiedi l' aiuto al tuo boy se sei da solo solo negative. nel caso degli elastici puoi fare le trazioni anche con quelli all' inizio le trazioni sono difficili anche per gli uomini poi .... dicevo se guardi le sue cosce mi sembra che abbia un leggero problema di capillari o coupe rose con un elastico poi puoi allenare la parte bassa del corpo e quella alta  |
ma con piegamenti intenti le flessioni?
si le trazioni già me l'avevi consigliata la corda elastica ;) cmq da qst estate qualche miglioramento c'è stato! le trazioni sono difficili ma il fatto è non riuscirne a fare nemmeno una!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! cmq ora sto cercando di rafforzarmi un po le spalle facendo le trazioni nella maniera x schiappe al contrario così Supine Easy Pull-up - StudioMiletto.com - YouTube |
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chissà come mai proprio i maschettoni eh quella zona li :D
ma non è meglio essere il perizoma allora :D si ile i piegamenti sulle braccia in giù :) se non ce la fai li fai sulle ginocchina ... le trazioni se ci arrivi puoi fare anche quelle con il saltino e poi negativa ... se no come quello messo dal video è pure ok per le dips se non ti sfracelli potresti farle su due sedie tu in mezzo e ti aiuti poco poco con i piedi :p delle flessioni pure interessanti da fare a casa sono sul bordo della vasca da bagno ... quindi piedi giu sul pavimento mani sul bordo scendi e mano mano puoi provare ad avvicinare i piedi e le ginocchia al bordo ;) per un periodo mi sono allenato a casa prima della palestra dato che non l' avevo mai fatta veramente e non sapevo se mi piaceva o ritornavo a fare un' altra arte marziale. uno squat buono è anche lo squat jump ... un esercizio aerobico buono da fare a casa sono corsa sul posto con gambe alte veloce e salti a gambe alte raccolte (ginocchia) poi se ce la fai burpees e anche lo stretching. il p90x mi sembrava buono perchè comunque aveva tanti esercizi da fare anche a casa, aveva stretching e un circuito aerobico ... insomma poi con i video non era male. secondo me se tu iniziassi con quello e poi facessi qualcosa con un peso maggiore ti verrebbe un fisichino quasi alla suzie light ;) |
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un altro che mi piace sono i dive sento proprio che le spalle lavorano Fitness - Dive Bomber Push Ups Exercise - YouTube |
interessante quell' ultimo esercizio :P
sarebbe divertente farti fare anche il ghr cosi :D glute ham raise female volleyball athlete post chain - YouTube secondo me susie è una gran furba ... quel fisico li a casa non ti viene anche perchè poi ad inizio carriera molto carina ed in forma ma non era cosi ;) se vuoi ti dico gli esercizi che facevo a casa prima di andare in palestra mi ricordo che facevo le super serie delle volte tipo trazioni e piegamenti i piegamenti per variarli puoi fare quelli stretti a diamante se ce la fai, poi allarghi lo spazio delle mani tipo da diamante ad attaccato ai fianchi e poi normali. comunque poi puoi farti un circuito tuo prendendo spunto da queste cose, da quello che hai visto nel p90x e dai video di susanna ... comunque l' esercizio del video è buono e te sei forte se riesci a fare quei esercizi che mi hai detto. ora non so cosa avevi fatto dopo ma la differenza si notava questa estate eri più tonica ... e avevi il ventre più duro. :) |
quindi dici che si spacca in palestra?? in effetti 20 minuti al giorno non credo che ti facciano quei muscolacci...per carità gli allenamenti sono belli intensi!!!
cmq il video che hai messo che cosa ti allena in particolare?? i piegamenti a diamante li facevo tantissimo in un allenamento di px90, erano odiosi! :D ti facevano fare le flessioni in tutte le maniere possibili! cmq guardate qnt è bella Dianna Agron  |
L'ultima che ha postato la ile è proprio una gran patata
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t piacciono sopratutto quelle dolci con il viso pulito vero :D
come quella della serie tv inglese, strano che ti piaccia susanna ha il viso un po' da  quell' esercizio li in pratica lavora tutta la parte posteriore, polpacci, femorali e glutei ... per farlo bene deve sentire una tensione continua. so che è molto difficile ... io non ho ancora capito come farlo in palestra e di chiedere qualcuno che mi aiuti non mi va :p comunque i glutei vengono sollecitati molto e ti rinforza per lo squat e stacchi. questo poi a casa si potrebbe anche fare se uno avesse qualcosa come quella del video queste come le trovi? :p     http://images.mobilism.org/?dm=3NBE             http://cdn2.stbm.it/girlpower/galler...s_5.jpeg?-3600            |
allora provo con il mio ragazzo :D ma la ragazza del video dici k riesce a farne solo 4 xk è così difficile???
cavolo se nn stavo male chiedevo a mia sorella di tenermi :mad::mad: leiiiiii è BELLISSIMA porca l'oca!!!!! bocca perfetta va bo poi lima e fox, che te devo da dì???????? |
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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