moda mare primavera\estate 2011
 

per emulare Trokji forse e perchè cmq l'estetica conta posto mie foto attuali, post leggero allenamento della parte superiore, pensando di aggiornarle mensilmente per verificare i cambiamenti...

Per "emulare Trokji".. mi piace..gran cambiamento di rotta direi da quando hai iniziato ad allenarti coi pesi..:o, ottimo titolo :)

stima personale 13%bf

aumentato di volume..io noto che un runner anche se fa fondo appena tocca i pesi si riempie rapidamente, daje con la ghisa :D
ps in mio metabolismo sembra ormai abituato all'alimentazione che sto facendo e non ho nemmeno problemi con i pesi tiro i carichi che tiravo lo scorso anno pesando 8kg in meno!A parte le gambe che non le lavoro al cedimento altrimenti mi è impossibile correre
ps scusami per l'ot sclebbo =)

secondo me è difficile dire il 13%, a me lasci pensare che tu lo sia un pò di più...forse il 15% come me, perchè io al di là della bf al 15% ho un accenno di vene nella zona bassa, nonostante ho anche una certa ritensione come te...

Io per capire meglio prenderei le misure:

Vita (ombellico):
altezza:
polso:
collo:

così posso farmi un'idea...:)

sembra aver la pelle dura sclebbo..tipica pellaccia da mediterraneo, io cel'ho da nordico e posso sembrar più grasso di quanto possa essere uno con la pelle dura,quindi a livello di plica sarà altino

porca miseria io sn del sud ma ho una pelle di m*rda...

nutro scetticismo nei confronti di questa ritenzione idrica, idem della pelle dura :eek::eek:

vene nella parte inferiore mi sembra dura averne a meno che non siano varicose... e cmq con bf sotto i 10% magari

per darvi un idea cmq nelle braccia ne ho 3\4 in rilievo a riposo, addome visibile ma non molto.

tra un mese rifarò le foto con luci migliori magari :eek: oramai queste furono le prime e vennero male :p

Scleb, in tutta sincerità sei piuttosto ottimista nell'ultimo commento, come se il 10% fosse facile, personalmente al 15% dovresti essere piuttosto "piatto" di profilo, con leggeri manigliette.

Poi ovvio tu a sfavore non è che hai una massa magra importante tale che sia ben chiara la Bf a vista, quindi per te vale lo stesso discorso fatto a nettun...

cosa centro io?? dico solo che prima di veder vene sulle gambe bisogna essere parecchio magri.

ribadisco che non penso di avere nessun tipo di ritenzione idrica, semmai potrei essere disidratato.

beh, se pensi di non avere ritenzione, quello, personalmente non è neanche il 15%, non te lo dico per offenderti, ma le manigliette sono piuttosto evidenti...al 15% dovresti essere piatto di profilo e dovrebbero anche vedersi leggermente gli abs.

Però è anche vero che se sei un runner è normale che non hai alcuna massa magra evidente, quindi risulta più difficile dire di essere al 13 o 15...

Per questo prova a prendere un metro e posta le misure che ti ho dato, conosco un programmino che ti darebbe l'idea di quanto possa essere in bf, tanto per farti un'idea...

ecco le mie misurazioni!!

altezza 186
polso : 16
vita ombelico :82
collo: 35
peso: 77kg

Non mi sbagliavo: circa il 15% o poco più...tieni conto che con la plica viene anche un 1-2% in più e forse è anche più precisa dei calcoli antropometrici (che non tengono conto del morfotipo). Quindi a quel 15% aggiungi un 1% e ottieni la tua reale bf (più o meno).

Il discobolo- tasso di grasso corporeo

metti le misure nel calcolo U.S. Navy (molto più preciso dello YMCA).

bah..quelle misurazioni mi sembrano francamente inutili per calcolare la bfat, che c'entra l'ossatura con la bfat?

Mai sentita la scusa..."Non sono grasso, ho le ossa grosse":)

è una domanda?

Sono calcoli approssimativi..per avere un'idea con poche misure. E' chiaro che per avere un po' di attendibilità in più bisognerebbe fare almeno la plicometria (perbene), ma per rendersi conto grossolanamente a che livello si è e se uno è migliorato o peggiorato possono essere utili anche queste cose

secondo me quelle misure servono a stabilire la differenza tra zone dove nn si accumula grasso e possono essere correlate alla muscolatura (polso, collo) e zone in cui si accumula grasso (vita)

potrebbe avere un senso per me.

se ci fate caso, il calcolo U.S. Navy, come sottolienato prima, dà una misura abbastanza approssimativa sulla bf che abbiamo, è più che altro un'idea di come siamo messi. Praticamente se schev apriva il link si accorgeva che non chiedeva la misura del polso, ma solo collo (parte praticamente dove si mette pochissimo grasso), vita e altezza.

A Scleb è venuto un 15% a cui ho detto bisogna aggiungere un 1-2%. A me ad esempio con 170cm h, 77 vita e 36 collo viene circa il 12-13%, ma non è veritiero perchè il mese scorso facendo una pliche (su 7 punti) è venuto fuori il 15% e praticamente di profilo sono piuttosto piatto e senza quasi alcuna maniglietta: il punto è che io metto grasso prevalentemente su glutei e gambe, e la plica alla gamba l'ha evidenziato.