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la b fat non è alta sarà 10-11 c'è da lavorare molto come massa ma la struttura è già buona

Spartan sali con la massa magra, quindi mangia tanto e pulito!!

bf direi sui 14-15.

Facevo due conti:
07-08-2010 --> 60 kg
06-11-2010 --> 66 kg
6 kg in 3 mesi, non male direi :)
Ottimo, il problema è che lo metto tutto nel giro vita, non vedo l'ora di tirarmi per vedere per la prima volta 'sti addominali. Ovviamente se ne parla tra un 5 kg / 5 mesi minimo...
E' quello che sto facendo, probabilmente potrei mangiare anche un po' di più, prima o poi butto giù anche una dieta più precisa rispetto a come mangio ora, cioè abbastanza pulito, senza stare a guardare i grammi...

P.S. Ad Halo non ho mai giocato, però faceva figo :)

se parliamo di impedenziometria si ma di plico non credo proprio

Credevo che Master Chief sotto l'armatura fosse più muscoloso:D

Comunque 3 kg di aumento se puliti sono un bel ritmo, continua così.

Pulitissimi magari no, però ho dalla mia il fatto che ero lontano dalla forma "media", essendo abbastanza magro, oltre che principiante...
Sono tutt' altro che esperto in nutrizione, ma mi piace informarmi in merito e sgarro molto poco: ho fatto un cambiamento radicale, come molti di voi (spesso leggo cose tipo: "non sono più la persona che ero quando ho iniziato o prima"; già dopo qualche mese ho sperimentato sulla mia pelle che questa è una sensazione autentica, una cosa che effettivamente accade).

Sto già pensando che facce mettere al prossimo giro lol :D

ma scusa...il risultato non dovrebbe essere il medesimo?

no il plicometro arriva anche a percentuali del 3, vedi bb in gara mentre l'impedenziometria arriva a percentuali ben più alte quindi l'impedenziometria ha un margine d'errore inferiore

Il plicometro misura il grasso sottucutaneo, con l'impedenziometria calcoli anche quello viscerale e intramuscolare...giusto?
In questo caso è normale che con il plico il valore è inferiore

giusto, calcola tutto quello che non è massa magra, quindi anche il grasso viscerale:(
però molte attrezzature si possono impostare e scegliere il tipo di analisi, se totale o solo sottocutanea (questo lo si può fare con alcuni BIA di ultima generazione)

c'era quel culturista Munez, che alla plico dava quasi 3% mentre alla bia aveva un 7% (ed è stato uno dei più tirati al mondo)

si ma in genere nn si parla di grasso totale?

con daccordo con liborio è sicuramente piu di 12% totale per me non si vedono nemmeno i segni dei quads...

proprio i quads sn l'ultima cosa che si tirano... almeno su di me...