complimenti yashi:) anche se ti seguo sul tubo da diverso tempo e sapevo gia' quanto sei mingherlino:D
ps: gambe spettacolari;) |
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Rispondendo ad alberto posto uno degli ultimi allenamenti per il petto. Panca esplosiva (con fermo al petto) 4x4 70Kg (45sec) Panca piana 4x7 100Kg (1,5min) Dip parallele 3x10 10Kg (1,5min) Distensioni manubri >45° 4x8 30+30Kg (1min) Croci 1/2 ROM manubri 3x10 15+15Kg (1min) Piegamenti sulle braccia 2x35-25 a corpo libero (1min) Pullover manubrio 3x8 20Kg (1min) Anche se è molto indicativa come cosa. A volte faccio periodi con volumi superiori, altri nettamente inferiori. Ultimamente facevo petto e spalle assieme, quindi con pochi esercizi per il primo. Ripeto, vario moltissimo quindi è una sessione che vuol dire tutto e niente... |
ma scusami questi esercizi non li fai tutti in una unica sessione di allenamento? giusto? cioè sono un misto di come ti alleni? giusto?
comunque per certi versi usiamo le stesse tecniche |
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io se fossi in te proverei con volume e numero di esercizi normale, esercizi base di isolamento, ripetizione medio basse(anche 6) portate tutte oltre cedimento con movimento lento e controllato sopratutto in negativa....movimenti completi naturalemnte... Poi la mia è 1 personalissima opinione :) |
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prova per un paio di mesi cosi e vedi se noti differenza |
yashi ottimo come sempre. lavora anche di più sui femorali.
so che in una home gym è un po difficile, ma dacci sotto di RDL, gm etc.. |
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pochi caxxi...hai il fisico per girare wolverine!! spettaholo!! :eek:
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Stick axy Yashiro! :D
Gran fisico! gambe, schiena e braccia impressionanti. Ti manca giusto un po di petto ma è giusto che ogniuno abbia la sua croce hehe... scherzi a parte lavorandoci arriverà anche quello, è solo questione di tempo! |
ciao yashiro!
a vedere dalle foto mi sà che te la cioccolata non la mangi mai :D |
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:( ti invidiooooooooooooooooooooooo
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