pullover

lully80 · **pullover -** 20-01-2008, 03:48 PM

ma a osa serve questo esercizio?

c'è chi dice che è x il pettorale...
chi dice che è solo x il dorsale...
chi lo fa fare come esrcizio di allungamento x il sotocapolare gli intercostali...
dopo aver cercat sia in internet e dopo aver letto molti libri ho le idee poco chiare!!!

lully80 · 23-01-2008, 11:27 PM

weeeeeeeeeeeeeeeee

greatescape · 23-01-2008, 11:37 PM

io sugli esercizi non mi pronuncio mai se non sono sicuro e qui potrei sbagliare ...
io di solito li abbino quando faccio petto e dorso lo stesso giorno come esercizio finale ... dovrebbe lavorare il pettorale e anche un po il dorso ... a me piace molto perche mi sento lavorare l'intercostato nella fase di contrazione .. e lo uso anche per allungare la cassa toracica (muscolatura)
e' uno di quei esercizi che si tende di evitare per i possibili danni alle articolazioni .. pero penso che facendolo col giusto peso e controllato nella maniera giusta sia un ottimo esercizio
io lo faccio con il manubrio ... so che c'e' una variante col bilanciere ... pero il classico che faceva arnold era col manubrio

KyubiNaruto · 09-02-2008, 04:56 PM

principlamente per i pettorali se lo sai eseguire bene però stimola anke dorsali e tricipiti

**Undertaker** · 10-02-2008, 10:28 AM

Il pull-over è stato definito da alcuni autori (mi sembra anche da Arthur Jones) come lo "squat x la parte alta del corpo"... Quindi non si può dire al 100% fa (soltanto) questo o quel muscolo...
Personalmente, lo abbino a delle routines di allenamento per pettorali o dorsali (raramente, per specializzazioni sul capo lungo del tricipite) e in tali casi, essendo i muscoli "bersaglio" già preaffaticati da altri esercizi, posso dire che "sto sollecitando in prevalenza un certo distretto muscolare piuttosto che un altro ..."

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lully80 One of Us Messaggi: 44 Data registrazione: Jan 2008	pullover - 20-01-2008, 03:48 PM pullover ma a osa serve questo esercizio? c'è chi dice che è x il pettorale... chi dice che è solo x il dorsale... chi lo fa fare come esrcizio di allungamento x il sotocapolare gli intercostali... dopo aver cercat sia in internet e dopo aver letto molti libri ho le idee poco chiare!!!

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lully80 One of Us Messaggi: 44 Data registrazione: Jan 2008	23-01-2008, 11:27 PM weeeeeeeeeeeeeeeee

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	23-01-2008, 11:37 PM io sugli esercizi non mi pronuncio mai se non sono sicuro e qui potrei sbagliare ... io di solito li abbino quando faccio petto e dorso lo stesso giorno come esercizio finale ... dovrebbe lavorare il pettorale e anche un po il dorso ... a me piace molto perche mi sento lavorare l'intercostato nella fase di contrazione .. e lo uso anche per allungare la cassa toracica (muscolatura) e' uno di quei esercizi che si tende di evitare per i possibili danni alle articolazioni .. pero penso che facendolo col giusto peso e controllato nella maniera giusta sia un ottimo esercizio io lo faccio con il manubrio ... so che c'e' una variante col bilanciere ... pero il classico che faceva arnold era col manubrio

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KyubiNaruto Banned Messaggi: 35 Data registrazione: Feb 2008 Età: 35	09-02-2008, 04:56 PM principlamente per i pettorali se lo sai eseguire bene però stimola anke dorsali e tricipiti

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Undertaker Francesco Currò Messaggi: 872 Data registrazione: May 2005	10-02-2008, 10:28 AM Il pull-over è stato definito da alcuni autori (mi sembra anche da Arthur Jones) come lo "squat x la parte alta del corpo"... Quindi non si può dire al 100% fa (soltanto) questo o quel muscolo... Personalmente, lo abbino a delle routines di allenamento per pettorali o dorsali (raramente, per specializzazioni sul capo lungo del tricipite) e in tali casi, essendo i muscoli "bersaglio" già preaffaticati da altri esercizi, posso dire che "sto sollecitando in prevalenza un certo distretto muscolare piuttosto che un altro ..."