allenamento boxe al sacco
 

ciao,

vorrei sapere come impostare un allenamento di boxe al sacco e le tecniche usate per migliorare tecnica velocita e potenza.
momentaneamente anche se mi piacerebbe non ho modo di seguire lezioni, però guardo video sul tubo e cerco per quanto possibile di migliorare la mia tecnica coi mezzi che ho a disposizione.. ho un sacco da 50 kg che uso gia da un annetto dopo aver fatto pesi.(io ne peso 95)
cmq..
vorrei sapere come organizzare un allenamento di una mezz oretta al sacco( e magari anche con qualche altro mezzo, x es shadow boxing o affini per migliorarmi un po'.. e se potete anche consigliarmi qualche routine)
adesso pensavo una cosa tipo
-shadow boxing
-colpi singoli al sacco
-combinazioni
un altra domanda la pera è necessaria?forse potrei recuperarne una..
grazie per le risposte

Prova a leggere qua:
http://www.fituncensored.com/forums/...arsi-casa.html