bulgarian bag consigli
 

Volevo farmi la bulgarian con la camera d' aria.
Secondo voi che peso dovrebbe avere per fare tutti gli esercizi come quelli per il core?
Provando a fare delle prove con una piastra da 10 kg mi sembra troppo leggera, 15 la trovo ideale per il core e 20 kg per altro.
Per 15 o 20 kg va bene una camera d aria normale o ne serve una grossa?

Ciao Giuseppe,meglio una camera d'aria di suv usata ;)

Ah grazie :)
Pensavo che una ruota normale bastasse, ora vedo se riesco a rimediare una camera d aria di un sub
Quelle normali fino a 10 kg invece vanno bene?

quelle normali fino a 10 kg sono ok. per 15-20 kg credo che quelle di suv siano migliori ;)

Ehi claudio ma secondo te per fare tutti gli esercizi quale sarebbe meglio fare?
La bulgarian va usata per fare una serie di esercizi non stop o c è del riposo ? Tipo come le serie con i pesi
Grazie

ciao Giuseppe, secondo me la bulgarian bag è ottima per eseguire esercizi a circuito...una buona idea sarebbe anche quella di utilizzarla come sovraccarico x le trazioni alla sbarra,flessioni alle parallele,push up,pistols,affondi,step-up,Turkish Get-UP,ecc..

Sono riuscito a rimediare due camere d aria della stessa dimensione di 14 pollici l una
Quella dei sub mi sembrava enorme
Ora ne ho 2 :(
Che faccio una la butto?

Quella del Suv dovrebbe essere perfetta, conta che ti devi fare le "maniglie" dal quale afferrarlo e ti rubi un bel po di gomma, cerca di riempirlo per bene in modo tale che sia bello compatto.... Con quelle della macchina per me ci fai ben poco :/

Purtroppo ormai ho solo quello della macchina, quello del suv mi sembrava enorme non solo come circonferenza ma anche come grandezza una volta riempito.
Credo di aver sbagliato a non prenderlo.
Poi a roma vedrò.
Speriamo di poter mettere 15 kg di sabbia in quello che ho.
Altrimenti metto 10 kg e 5 li aggiungo con le accogliere zavorrate che avevo.

allora lunedi vado alla ricerca di scarti di gomma e plastici, ho visto che li vendono ad un buon prezzo e dovrebbero essere meglio della sabbia come materiale.
voi che ne pensate? mi hanno indicato un posto per andare a vedere dato che i normali ferramenta non li hanno.
che poi alla fine il ferramenta che vende? che ultimamente tutto quello che mi serviva non lo avevano :(
tipo prima di partire volevo farmi qualcosa per innaffiarmi il giardino in mia assenza ma avevano poca roba.
insomma ...

poi volevo far passare una corda dentro la camera d'aria cosi da renderlo più duttile e fare più esercizi.

sono ancora indeciso sul peso ... non so se 10kg vanno bene o sono leggeri
il fatto che con 15kg all' inizio farei poco del lavoro aerobico con la bulgarian bag sicuramente, mentre con 15kg sarebbe meglio.

ho scaricato e visto qualche esercizio da fare, ho provato a simularli con 2 manubri da 7.5kg, so che non è la stessa cosa ma volevo provare.

ho visto anche altri esercizi da fare usando la bulgarian nella routine di allenamento.

sono andato alla ricerca di questo materiale plastico\gomma\pvc che dovrebbe essere fatto a pallini ma non l'ho trovato
avete qualche info o dritta di dove potrei andare?
vivavi, materiali di costruzione?

Se senti che il peso superiore ai 15kg per il momento sia troppo punta ai 10kg, considerando che ci spendi pochissimo nulla ti impedisce più in la di costruirne un'altra :)

Per il materiale da riempimento mai pensato alla sabbia??? Molto più facile da reperire, riempie bene e costa zero...
Per il materiale plastico una ferramenta fornita dovrebbe averlo o cmq può indirizzarti sul dove trovarla se proprio vuoi quella...

ho letto che è il materiale migliore perchè la sabbia potrebbe perdere, solo che sono andato in grandi ferramenta e un posto specializzato in gomma e plastica ma non li ho trovati :(
eppure su raw training il tizio che aveva fatto la bulgarian aveva preso questo materiale

come fate a farvi la bulgarian bag con la camera d'aria?
Mi hanno detto che le ruote non le fanno piu' con la camera d'aria

Non è esattamente vero, alcune auto e moto da fuoristrada hanno le camere d'aria perchè in caso di forature si possono riparare all'incirca come quelle della bicicletta.

Comunque puoi valutare se fare una sandbag, è molto più semplice