Consigli progetto squat rack
 

Ciao a tutti.

Mi sono fatto costruire da un fabbro dei supporti per bilanciere regolabili in altezza (da 100 a 180cm) e larghezza (da 55 a 97cm), come materiale ho usato tubolari da 50x50x2 per quelli esterni e da 45x45x2 per quelli interni.
Il peso totale della struttura è di circa 23kg.

Ecco alcune foto (cliccateci sopra per ingrandire):

ImageShack® - Online Photo and Video Hosting
ImageShack® - Online Photo and Video Hosting
ImageShack® - Online Photo and Video Hosting
ImageShack® - Online Photo and Video Hosting

Ora vorrei modificarlo per farlo diventare uno squat rack, mi ispiro a questo:
http://www.afitnessequipment.com/med...ck.Cage.lg.jpg

Dovrei aggiungere delle barre di sicurezza regolabili in altezza (con lo stesso meccanismo usato per fare i supporti).
Il tubo interno ho pensato di farlo in questo modo:
ImageShack® - Online Photo and Video Hosting


Tenete conto che per me se regge 130kg va benissimo poichè non faccio massimali e uso ripetizioni medio/alte in ogni esercizio

Li vorrei inserire nel punto cerchiato in rosso di questa immagine:
ImageShack® - Online Photo and Video Hosting

Dite che mi conviene far allungare i tubi alla base di una trentina di cm o non c'è pericolo che si ribalti essendo più basso di un power rack? Anche lo squat rack che ho postato prima ha le barre di sicurezza molto vicine alle estremità.

Va bene fare i perni larghi 25cm o si potrebbero piegare/spezzare con grossi carichi?



Grazie mille!
Approfitto per complimentarmi per il forum davvero pieno di persone competenti. :D

Il rack a cui ti ispiri non è dei migliori almeno per quanto riguarda la sicurezza, quelle barre che dovrebbero salvarti il collo se cedi sotto il carico sono troppo piccole, le dovresti praticamente centrare :D cosa assolutamente non contemplata in un buon rack ;)

Con i supporti che hai bastano 2cavalletti per fare qualcosa di molto meglio... Se riesci fai un salto nel diario di Doc in work in progress per vedere come si è organizzato lui e se ti va bene, altrimenti ci inventiamo altro ;)

Ciao Shade. :)

Si infatti penso anche io che quelle barre di sicurezza siano troppo piccole, ad occhio penso che siano sui 15cm.
Vorrei farle più larghe possibili ma la mia preoccupazione è che se le faccio troppo grandi potrebbero spezzarsi se sbatto il bilanciere troppo sul lato.

Io avevo pensato di farle 25cm che dovrebbe essere un buon compromesso, che ne pensi?

Ho dato un'occhiata ai cavalletti che usa Doc ma la mia intenzione è usarli anche per la panca piana ed inclinata, poi averli tutt'uno con i supporti sarebbe il massimo come comodità. :D

25cm mi sembra ancora piccolino però troppo grossi non li puoi fare...
L'importante e che crei una "T" robusta con sotto dei supporte belli grossi, nell'immagine del progettino che hai disegnato vedo solo 2 piccole "stanghette" a reggere il pezzo orizzontale dove poggerebbe il bilanciere.....

Il problema è riuscire a capire come farle robuste.

Intendi che dovrei farle più larghe tipo queste:
ImageShack® - Online Photo and Video Hosting

o solo più doppie lasciando invariata la posizione?
ImageShack® - Online Photo and Video Hosting

Un'altra cosa che mi viene in mente è saldarci una striscetta di ferro come in questa figura:
ImageShack® - Online Photo and Video Hosting


Quale pensi possa essere la soluzione migliore per la sicurezza?

Magari mi farebbe piacere sentire anche il parere di Yashiro visto che è del mestiere. :D

Ah poi un'altro dubbio riguarda la distanza tra i fori.
Io uso un perno di diametro 12mm per regolare l'altezza:
ImageShack® - Online Photo and Video Hosting

Ho letto nell'articolo del power rack che è consigliata una distanza minima tra i fori di 5cm con una barra di diametro 25mm.

Visto che il perno che uso è 12mm posso fare i buchi anche più vicini (tipo 3cm) senza che si strappino i montanti?

Vi prego sto impazzendo da diversi settimane appresso a questo progetto. :confused:
Grazie in anticipo!

Quelle della prima figura vanno già meglio solo che l'attaccatura delle "barre di sicurezza" sul montante verticale la farei decisamente più bassa in modo tale che abbia più "forza"....... ovviamente più spesse non fanno male ;)

Per i fori stai tranquillo che non si strappano a meno che non siano spessi 1mm e tu non ci sbatta sopra 200kg :D.... insomma dipende dallo spessore dei tubolari.....

Guarda questi di cavalletti ( nel file .zip allegato)
E mi sembra che siano "opera" dell'ottimo Milo ;)

Ti ringrazio novellino, in effetti "erano" miei e quasi mi dispiace di averli regalati perchè mi trovavo molto bene ed erano parecchio versatili (oltre che occupare poco spazio essendo i supporti singoli ed indipendenti tra loro). Mi sono trovato a scegliere tra quelli ed il power rack ed ho scelto quest'ultimo esclusivamente per la presenza della sbarra che uso solo per appendermi a fine allenamento come decompressione della schiena :D.

Ecco farle come quelle di Milo sarebbe il TOP.... se invece vuoi per forza tenerla come i disegni mostrati da te poco sopra ti tocca vedere bene come rinforzare quella "T" come ti avevo scritto poco sopra ;)

Eh si quelli di Milo sono il top, avevo pensato di fare anche io qualcosa del genere. Non li faccio cosi solo perchè ad occhio e croce mi verrebbero esattamente il doppio di quelli del mio progetto. :(
Cosi come spesa arriverei molto vicino a quella di un rack.

Per i fori ho deciso che li farò a 3cm di distanza, uso scatolati di spessore 2mm, però tieni conto che il mio a differenza del rack (che poggia su 8 spessori) ne poggia solo su 4, inoltre i fori sono la metà (12mm vs 25mm):
ImageShack® - Online Photo and Video Hosting

Dici che è una cosa sensata farli cosi vicini?

Ho fatto la modifica, ecco una foto:
ImageShack® - Online Photo and Video Hosting

Il fabbro mi ha detto che è inutile irrobustire i supporti a T poichè già cosi reggono un'automobile.
Che ne dite? :)

Mi sono fatto costruire anche delle maniglie per le parallele:
ImageShack® - Online Photo and Video Hosting

Il problema è che mi stancano troppo la presa, in un negozio di sport tempo fa provai queste:
http://i01.i.aliimg.com/photo/v0/2182353..._Power.jpg

ed effettivamente sono un'altra cosa, mi hanno permesso di macinare più ripetizioni!

Ho già provato con dei guanti da sollevamento, il problema è diminuito ma stavo cercando una soluzione migliore per renderle più simili possibili a quelle della tower.

Che materiale mi consigliate?

Ciao Carter, scusa ma non ho capito in che modo le parallele ti stancano la presa, che diametro hanno? Personalmente avevo le impugnature da 48 mm e le trovavo particolarmente comode per i polsi, non ho mai avuto problemi di presa, capisco invece se ti riferissi al fatto di farci delle trazioni :confused:.

Ciao milo, hanno un diametro di 33-35mm.

Boh forse sarà che ho la pelle sottile ma dopo qualche ripetizione inizio a sentire un dolorino ai palmi delle mani.

Per le trazioni uso lo stesso tipo di diametro ma non avverto fastidi.

Forse perchè non ti posizioni bene o semplicemente non sono abbastanza grosse, secondo me dovresti provare con dei tubi da 45-50 mm per valutare.

Mah con le barre gommate di una stazione chin/dip che ho provato in un negozio andavo benone nonostante ad occhio siano più piccole di quelle che uso io.

Quando si fanno le dips le barre servono solo per appoggiare le mani passivamente o si suppone che si stringano le barre con tutta la forza?

Nel caso volessi gommare le maniglie hai qualche idea?

Ci potresti fare qualche giro di nastro isolante volendo, comunque penso sia solo una cosa di abitudine.... io le lascerei così.....

Io le parallele le ho sempre fatte con impugnature di ferro crudo (non mi sono mai posto il problema di imbottirle) e stringendo parecchio la presa (mi lavorava l'avambraccio).

Come alternativa a quella suggerita da Shade prova un paio di spugnette così ti rendi conto subito se possono alleviarti il disagio.

Ritorno sull'argomento:D , ti ricordi le misure di quei cavalletti ( anche dei profilati interni ed esterni , ad occhio dovrebbero essere 5*5 e 4.5*4.5 )
Grazie

Se ti riferisci ai fermi erano più piccoli, mi pare 4x4 gli esterni e 3,5x3,5 gli interni. Fori da 1 cm e regolazioni in altezza ogni 2,5 cm (altezza minima 60 e massima 100 cm circa, ma vado ad occhio di memoria). La lunghezza era 60 (o 70 cm) e la base dovrebbe essere stata di 40 cm

Grazie :)
io invece vorrei farli fare in 5*5 e 4.5*4.5 ( interno esterno) , per i fori manterrò le tue misure foro da 1cm e interasse 2.5cm ed altezza minima 60 e massima 90/95; lunghezza 80/90cm e base 45/50 cm .
Stasera ne devo parlare col fabbro .

L'altezza minima secondo me può partire anche da 70 cm, dipende dall'esercizio che vuoi fare, invece se dovessi rifarli ora sceglierei la parte superiore (dova va a sbattere il bilanciere) a sezione circolare successivamente rivestita da tubo in gomma per evitare che il bilanciere scivoli e anche come assorbimento delle vibrazioni all'urto.

Avrei intenzione di usarli anche per la panca e dalle misure ( empiriche ) che ho preso sono circa 67 cm , quindi preferisco tenermi un filo di margine .
Per la parte superiore , credo che userò la sezione quadra magari in 5*5 e credimi l'idea di usare la gomma ( fissata con delle viti autofilettanti) mi balenava in testa :D.
Inoltre nel mezzo della struttura ( a circa 38 cm da terra) faccio saldare una altra sbarra e li utilizzo anche per i pin pull ;)

:)

la sezione dovrebbe essere o 2mm o 3mm , stasera chiedo , anzi per meglio dire mi faccio dire che misure hanno in magazzino .

L'ideale è conoscere la resistenza alla flessione in base alla luce, considera che nei rack si usano minimo tondi pieni da 25 mm di diametro.

Si concordo con te , ma la maggior parte degli halfrack che ho visto nelle palestre ( compreso quello quando vado alla tana ) utilizzano un profilato di queste dimensioni ( al limite lo faccio rinforzare facendo saldare dentro un tondo o un tubo ;))

Sto iniziando a "farmi" la palestra :)
Per ora ho un bilancere :(
:D
Appena trovo un fabbro alla mano provo a farmi fare anch io un preventivo su un progetto similare alla struttura con cavalletti che aveva milo (dovrei smontarlo e attaccarlo a una parete ogni volta che metto la macchina in garage, quindi è indispendabile che si smonti!)!
Nov, per avere un minimo indizio sull'onestà dell'artigiano che mi troverò di fronte, mi diresti che prezzi hanno proposto a te?

Ciao, ritorno sull'argomento anche io. :D

Ho fatto delle prove con delle spugnette come mi avete suggerite e già va molto meglio con le parallele.
Ora vorrei rivestire le maniglie con gomma, quale tipo dovrei comprare e con quale sistema le ricopro? Penso che le viti autofilettanti in questo caso non vadano bene perchè le maniglie sono in acciaio pieno 33mm.
Parlo di queste:
ImageShack® - Online Photo and Video Hosting

La cosa più semplice che mi viene in mente è di andare in un negozio specializzato nella vendita di gomma (ma anche di articoli da giardino o idraulica) e comprare della gomma da giardinaggio con il diametro interno (il foro) della misura giusta o leggermente maggiore.
Lo tagli per il lungo, lo applichi alle impugnature e lo fissi con del nastro isolante telato.

Ottima idea! ;)

Vorrei ricoprite anche la parte superiore del reggibilanciere (spessa 2mm):
ImageShack® - Online Photo and Video Hosting

Come suggerisce Novellino basta comprare della gomma della dimensione giusta per poi fissarla con viti.
Che tipo di viti dovrei chiedere al ferramenta?