Costruzione di una pedana per weightlifting

[PrisonBreak]

Grazie mille milo.

PS.:complimentoni per la tua homegym!

[milo]

Di nulla, grazie a te.

[PrisonBreak]

Vi chiedo ancora un consiglio:
ho disegnato il progetto per la pedana (da stacco e in futuro da girata), avevo pensato di farla di queste dimensioni: 1100mmx2000mm, con un base interna dove poggiare i piedi di 1100mmx800mm.
I miei dubbi sono relativi alla girata, è troppo piccola la piattaforma? e la base interna?

Poi avevo quasi pensato di tenere i quadrati di gomma (quelli da 500x500 dove poggiano i dischi) più alti rispetto al piano dove poggio i piedi dato che i miei dischi sono di 380mm di diam. in modo da portarli all'altezza regolamentare...vi sembra una buona idea?

[milo]

Ciao Prison, se intendi costruirti una pedana per farci stacco e girata la dimensione non cambia (nel senso che nella girata sposti i piedi solo lateralmente) e quando hai 1x1 metro, dove starci con i piedi, sei a posto .

L'esigenza di una pedana più grande è legata all'esecuzione di strappo e slancio dove è più facile sbilanciarsi e dover fare un passo avanti o indietro per recuperare l'alzata.

Secondo me è più sicuro avere la parte lignea centrale (dove metti i piedi) e gli ammortizzatori laterali (dove cadono i dischi) allo stesso livello per scongiurare la possibilità di inciampare.
Detto questo dovresti procurarti dei dischi del diametro regolamentare o, ancora meglio, delle bumpers in modo da poter lasciare cadere il bilanciere in caso di errore nella girata.
Tra l'altro è sufficiente una sola coppia da 20 (o 25 kg) e poi aggiungere i dischi metallici di diametro inferiore, almeno fino a quando il tuo power clean non supera i 100 kg.

Per lo stacco puoi invece continuare ad usare i dischi che hai ma dovresti usare degli ulteriori rialzi removibili per arrivare all'altezza (oppure prevedere di togliere spessore alla parte lignea per abbassare l'altezza dove metti i piedi).

Le possibilità sono molteplici ma dipende dall'uso che ne vuoi fare e dalla praticità.

[PrisonBreak]

Grazie Milo...e buona pasqua!!!(intanto che ci siamo )

Più che altro mi preoccupava il fatto che nel fare il power clean mi cadesse il bila fuori dalle pedana. Però come dici te è difficile sbilanciarsi se non si fa la girata o lo strappo.

Comunque in ogni caso può sempre essere ampliata in futuro.

[Il gladiatore]

Buon giorno.

Volevo un consiglio qualcuno conosce questa azienda il prezzo è buono, e la gomma è alta 2 cm. Pedana per weightlifting e pesistica 3x2 mt Giwa

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Il gladiatore

Volevo un consiglio qualcuno conosce questa azienda il prezzo è buono, e la gomma è alta 2 cm.

Quella non e' una pedana.
Quello al massimo e' lo strato da mettere sotto una pedana.

Una pedana deve essere un pezzo unico di legno.
Quella della foto e' fatta di piastrelle di gomma.
Il che vuol dire che:

- non c'e' alcuno scorrimento possibile per le scarpe
- tra una piastrella e l'altra c'e' un gap, l'ideale per farsi del male alle caviglie
- sotto carico, le piastrelle si comprimono, e quindi ti ritrovi a effettuare i movimenti con una base instabile.

Chi ha scritto la descrizione di quell'articolo non ha mai preso una sbarra in mano, e non ha mai provato una vera pedana.


Buona giornata.

[Il gladiatore]

Grazie pensavo di mettere al centro il compensato marino cosa ne pensi.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Il gladiatore

Grazie pensavo di mettere al centro il compensato marino cosa ne pensi.

Non so cosa sia il compensato marino, ma se non e' troppo ruvido va bene (ok: se non fai sollevamenti olimipici, che richiedono di muovere i piedi, anche una finitura un po' ruvida va bene).

Ti serve comunque piu' di uno strato.
Guarda la figura in questa pagina:

Gryphon Strength & Conditioning: How To Build A Weightlifting Platform

I due strati inferiori sono fatti di tavole spesse e robuste, anche di finitura grezza.
Per los trato superiore meglio invece un legno sottile e della migliore finitura che puoi trovare. Ai lati, due strisce di gomma per non rovinare i dischi. Come detto sopra, se non fai OLs, puoi mettere una tavola grezza anche qui.

Sotto a tutto, se vuoi, metti le piastrelle di gomma, per attutire un pochino le vibrazioni.

Buona giornata.

[Tonymusante]

forse intende multistrato di pino marittimo

[novellino]

Compensato marino

Compensato marino

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da novellino

Compensato marino

Compensato marino

molto interessante, specie la parte che riguarda la resistenza all'umidita'. Immagino che al metro quadro costi una piccola fortuna. E di certo non lo trovo al Brico center.

[novellino]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

molto interessante, specie la parte che riguarda la resistenza all'umidita'. Immagino che al metro quadro costi una piccola fortuna. E di certo non lo trovo al Brico center.

Dipende dal legname , per il teak ci si può anche rovinare
Altro legname usato in nautica è l'iroko.

[Nocs]

Ciao Milo,
vorrei farti delle domande, possiamo sentirci in privato magari su facebook?
Grazie mille e buon lavoro,
Marco

[milo]

Ciao Marco, non uso fb o altri social, se vuoi mi puoi scrivere su questo forum, qui o sul mio diario.