Originariamente inviato da enermaxx (Scrivi 101923)

Bhe mi alleno da circa 5 anni, cmq in palestra la maggior parte si allena con schede tipo laa mia, di solito sono 4 esercizi per petto dorsali spalle, 3 per tricipiti bicipiti quadricipiti, in un allenamento in poche parole si fanno dai 7 a 8 esercizi, invece vedo che voi con 4 5 esercizi finite di allenarvi.
E questo che nn comprendo!

Originariamente inviato da salvo90 (Scrivi 101927)

ciao a tutti sono nuovo,mi sono iscritto qui perche me ne hanno parlato bene e soprattutto mi potrebbe aiutare..mi chiamo salvo,frequento la palestra da molto tempo da circa 3 anni..con risultati mediocri.nn ho mai ottenuto quello che volevo veramente..sono alto 1.77 x 79kg.mangio di tutto.volevo chiederv per fare se potete darmi una mano per una scheda di massa..io ho seguito per 2 mesi,ed ho iniziato proprio 2mesi fa,una skeda di allenamento da fare a casa nella rivista di muscle and fitness di gennaio..workout casalingo si chiamava..io assumo proteine 3 volte al gg e quando mi allento prendo aminoacidi..grazie saluti aspetto una risp

Originariamente inviato da enermaxx (Scrivi 101923)

Bhe mi alleno da circa 5 anni, cmq in palestra la maggior parte si allena con schede tipo laa mia, di solito sono 4 esercizi per petto dorsali spalle, 3 per tricipiti bicipiti quadricipiti, in un allenamento in poche parole si fanno dai 7 a 8 esercizi, invece vedo che voi con 4 5 esercizi finite di allenarvi.
E questo che nn comprendo!

Originariamente inviato da enermaxx (Scrivi 101896)

Ciao rag° più vi leggo e più capisco che nn ho capito niente.
Mi fate una scheda divisa in 4 giorni cosi inizio a capire qualcosa anche io!
Sono alto 1,74 peso 85 kg
Mi alleno da 5 anni, fisicamento nn sono messo male, ma secondo me migliorando il tipo di allenamento potrei ancora migliorare.
Mi aiutate?!!!