sono dimagrita troppo
 

so ke le donne in genere cercano di asciugarsi il più possibile,ma in un mese ho peso 4 kg dopo una scheda di massa,il mio istruttore mi ha fatto una scheda che mi ha rovinato la massa che avevo.Da 49,6 kg a 45,7 sono alta 1.67 allora attualmente mi ha fatto una scheda mi potete dire che tipo di scheda è se è per forza massa resistenza non riesco a capire...grazie

addominali mi ha messo 4 esercizi 2 serie x max ripetizioni
gli altri gruppi muscolari li alleno tutti con quelli grandi 3 serie da 4 ripetizioni quelli piccoli 2 serie da 4 ripetizioni a parte gli affondi ke faccio 3x8 e le hiperextension 3x10 tutti i giorni con gli addominali

che tipo di allenamento sto facendo?Crescerò un po' ovviamente la mia alimentazione è ipercalorica .faccio 3 alleamenti a settimana,mentre in definizione addirittura 4

devi essere più precisa: quali esercizi fai per i vari gruppi muscolari? e in sezione alimentazione posta la dieta, che magari è meno calorica di quello che pensi....;)

non ricordo benissimo la scheda xchè è nuova cmq ci provo a postarla
soll busto 2xmax
soll gambe+bacino 2xmax
sforbiciate 2x max
hipertension 3x10

pettorali 1x15+2x4
panca declinata 2x4
croci 2x4

tricipiti
non me la ricordo .... te la posto appena ce l'ho sigh

1,67*45,7:eek:
Sei sotto peso tanto per cominciare MANGIA!!Dovresti pesare minimo 50/54Kg .

Ancora.. poco chiaro, anche la terminologia.
Attendiamo la scheda per poter dare consigli :)

Ragazzi non prendiamoci la briga di commentare l'allenamento in una situazione simile così sotto peso potrebbe essere un caso limite,innanzitutto piuttosto Mary postaci la tua dieta nell'apposita sezione.

ma non spaventatevi si sono magra,ma sono anche muscolosa quindi anoressica non sono ,ma proprio quello ke ora si sono proprio definiti troppo i muscoli...cmq ho già preso 2 kg è stato anche un periodo di stress il mio

I muscoli non si definiscono, la definizione altro non è che semplice dimagrimento..
Col dimagrimento è bene non esagerare troppo sopratutto per lunghi periodi

il mio istruttore è il mio ragazzo a lui piacciono asciuttte io ero contro questa scheda xchè conoscendo il mio metabolismo che brucia tutto quello ke mangio già da sè sapevo di rovinare la massa che avevo e così è stato ...lo strozzerei,però lo amo e ho fatto questa prova.Per fortuna ho fatto solo 1 mese e non 2 come prevedeva la scheda!!!!!ora vi posto l'alimentazione

scusa se mi ficco negli affari tuoi, ma mica devi stare male ed arrivare sotto peso x piacere al tuo ragazzo (da una parte ti comprendo). eri gia troppo magra a 49 kg (per la tua altezza dovresti essere 55 kg).
ti deve accettare come sei..

quoto taki.........


:eek::eek::eek::eek:

Va bene essere magra, ma cerca di raggiungere un peso accettabile magari mettendo anche un po' di muscoli altrimenti come fai a muoverti poi? :confused::D

ma infatti a me non mi è mai piaciuto il mio fisico lui mi ha sempre detto che mi dovevo asciugare...è vero ho un culo da favola e un fisico tonico,ma si può essere tonici anche a 52 kg?(mio obiettivo)o no?

certo che si puo essere tonici a 52 kg, anche a 58 kg. per la tua altezza sei troppo magra. ci puoi rimettere anche di salute se dimagrisci troppo. e secondo me il tuo ragazzo ha sbagliato a dire che ti dovevi asciugare... ci vuole anche un po di ciccettina in una donna.

Scusa mary il tuo ragazzo è allenatore?Un semplice Allenatore "patentato" in federazione?
è nutrizionista?dietologo?
Cmq qualsiasi cosa sia avvertilo che se attua tipi di allenamenti sbagliati associando diete mirate a meno che non sia certificato(e anche in questo caso rischierebbe uguale) rischia la galera se lavora in palestra...
I semplici allenatori certificati o non in FIPCF non possono e non devono fare diete a nessuno,possono solo consigliare.
Postaci la tua dieta sulla sessione apposita quì troverai persone competenti che possono "Consigliarti".