3 o 4 esercizi per muscolo???

GIANNIBIG69 · 24-04-2008, 10:56 AM

io ti consiglierei di fare 3 esercizi per i gruppi piu grandi e 2 per i piccoli,con tre serie per i grandi e due per i piccoli

**Gianlu.....** · 24-04-2008, 12:45 PM

ne basta anche uno per i grandi e stop.... l'iportante è imparare gli esercizi giusti...

ciao

peppe.cam · 24-04-2008, 02:10 PM

ma anke per un principiante 3 per i grandi e 2 per i piccoli???

ultima cosa in definizione passo ai cavi o rimango coi pesi a corpo libero???

peppe.cam · 09-07-2008, 10:20 PM

Quote:

Originariamente inviato da GIANNIBIG69

io ti consiglierei di fare 3 esercizi per i gruppi piu grandi e 2 per i piccoli,con tre serie per i grandi e due per i piccoli

ora ke è passato un po di tempo se imposto l'allenamento in modo da fare:

muscoli grandi 4 esercizi max 10 set
muscoli piccoli 3 esercizi max 7 set

ke ne dici???

**Devilman** · 09-07-2008, 10:39 PM

Il principiante che vuol crescere ha una ricetta:

-Panca
-Stacco
-Squat
-Trazioni
-Dip

e caricare per diventare forte!

Ipercalorica pulita a circa il 25% in più del metabolismo basale.

Tutto il resto (crocine,crocette,cavetti e pugnette) è solo coreografia.

**spike** · 10-07-2008, 08:40 AM

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Originariamente inviato da Devilman

Il principiante che vuol crescere ha una ricetta:

-Panca
-Stacco
-Squat
-Trazioni
-Dip

e caricare per diventare forte!

Ipercalorica pulita a circa il 25% in più del metabolismo basale.

Tutto il resto (crocine,crocette,cavetti e pugnette) è solo coreografia.

scusa devil senno non ci capisco niente io sapevo 25% in più delle calorie di mantenimento non del basale (se confermi basale spiegami perché altrimenti ti massacro dalle domande

)

highflyer · 10-07-2008, 04:19 PM

Quote:

Originariamente inviato da Devilman

Il principiante che vuol crescere ha una ricetta:

-Panca
-Stacco
-Squat
-Trazioni
-Dip

e caricare per diventare forte!

Ipercalorica pulita a circa il 25% in più del metabolismo basale.

Tutto il resto (crocine,crocette,cavetti e pugnette) è solo coreografia.

verissimo!!

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GIANNIBIG69 One of Us Messaggi: 37 Data registrazione: Apr 2008 Località: usini (ss) Età: 56	24-04-2008, 10:56 AM 3 o 4 esercizi per muscolo??? io ti consiglierei di fare 3 esercizi per i gruppi piu grandi e 2 per i piccoli,con tre serie per i grandi e due per i piccoli

	(#2)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	24-04-2008, 12:45 PM ne basta anche uno per i grandi e stop.... l'iportante è imparare gli esercizi giusti... ciao

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peppe.cam RealUncensoredMofo Messaggi: 388 Data registrazione: Dec 2007 Località: milano Età: 38	24-04-2008, 02:10 PM ma anke per un principiante 3 per i grandi e 2 per i piccoli??? ultima cosa in definizione passo ai cavi o rimango coi pesi a corpo libero???

	(#5)
Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 47	09-07-2008, 10:39 PM Il principiante che vuol crescere ha una ricetta: -Panca -Stacco -Squat -Trazioni -Dip e caricare per diventare forte! Ipercalorica pulita a circa il 25% in più del metabolismo basale. Tutto il resto (crocine,crocette,cavetti e pugnette) è solo coreografia.