"Pumping or not Pumping"
 

Salve a tutti,

pochi fronzoli una sola domanda:

periodizzazione a parte, che tipo di allenamento prediligete?
"Pumping Wideriano", High Intensity di Metzer, Ibridi??

a sua volta una domanda sorge spontanea:
Cedimento SI, Cedimento NO???

Grazie a tutti.

Mi alleno 3 volte a settimana full body Mentzeriano+HST+Bill Star modificato
2 esercizi per 2 serie ad esercizio,1° serie a momentaneo cedimento muscolare target in base alla % dell'1 RM che ho deciso di applicare,e la 2° serie sempre a momentaneo cedimento muscolare mantenendo lo stesso carico,cambio reps ogni 1 o 2 settimane con intensità variabili da allenamento ad allenamento stile BIll Star.

Ho provato ad allenarmi con le classiche split routine in monofrequenza ma non vanno bene per me,ho perso 2 anni ad ascoltare e a seguire le classiche schede degli istruttori.

Direi che la chiave è:

- Esercizi base sempre (o quasi) a buffer, cercando l'aumento di forza
-Un pò di tempo dedicato a ripetizioni più alte e pompaggio a fine seduta,non necessariamente con esercizi di isolamento
-Multifrequenza

A grandi linee,parlando di natural, così non dovresti sbagliare
Il cedimento IO lo limito a certi periodi(e non in ogni esercizio) però in tanti lo usano su base fissa e cresconoc comunque...
C'è da dire che cedendo sempre è poi più difficile migliorare la forza e allenarsi in multifrequenza

Ciao,
Grazie delle repliche.

Ho provato tanti ma tanti sistemi di allenamento. Quello che mi sono trovato più male é L HD. Meglio con McRobert ma il cuore pulsa sempre per i sistemi Weideriani...
L HD mi ha aiutato ad uacire da uno stallo abbastanza lungo causato dall ingoranza principalmente..

Attualmente mi alleno ogni giorno 6 volte la settimana un gruppo ogni 4-5 giorni a max stile Swarzy ma adattato ad una genetica che più mi appartiene. Quando stallo qlk settimana stile BII e ricomincio.