peso leg press 45 gradi
Qual è il modo migliore per calcolare il peso con cui fare la pressa? Io faccio 5X5 e l'ideale sarebbe un peso che mi permetta 25 ripetizioni totali con 1 minuto di riposo ogni 5 ripetizioni.
Un peso che non mi permetta di fare la 26esima ripetizione però... Consigli? |
si va a tentativi.
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La panca sto facendo 4X8 e già va meglio, la leg press invece ho fatto 3X12 cercando il peso che me lo permetta... |
Semplicemente allora carichi poco.
Oppure abbassa i recuperi. |
essendo la forma nella panca quello che è non voglio caricare di più finché non automatizzo il movimento giusto...cmq c'è qualche controindicazione nel fare solo 1 minuto di riposo?
Penso cmq di fare 4X8 di leg press perché non ho molto tempo e devo tornare a casa per studiare.. |
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il peso di solito è doppio o quasi dello squat il resto delle domande non ho capito
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se si può fare 1X32 in effetti mi converrebbe :D
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ma fai un solo esercizio per le gambe?
il tuo scopo è aumentare volume e massa? |
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cioè una volta a settimana aggiungo lo stacco ai soliti 2. |
Valuta anche gli affondi.
p.s.: non ricordo o non l'ho mai saputo, perchè non fai più squat? |
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Ma la scheda com'è? Intendo, il 5x5 lo farai anche con gli atri esercizi giusto?
E con panca, stacco e compagnia come hai fatto a capire che peso usare? Usa la stessa logica con la pressa. |
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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