Controllo esecuzione Squat, Panca, Stacco

[IlPrincipebrutto]

Ciao,

squat:
Lo sbarra si solleva dal rack andando indietro, e la si rimette andando avanti. Come lo fai tu e' andarsi a cercare dei guai, specie quando il carico diventa molto impegnativo.
Scendi molto dritto, invece di sederti indietro, ed il movimento sembra spezzato a meta', quando le gambe sembrano rallentare per un istante per dare tempo al tronco di piegarsi in avanti per raggiungerle.
Non mi piace granche', ma non toglie nulla al fatto che la schiena la tieni, e la profondita' e' piu' che legale.


Panca:
non commento la panca altrui.



Stacco:

Parti con le spalle sopra la sbarra, e questa un po' troppo avanti rispetto alle tibie. La prima parte del movimento la fa il solo sedere, che si alza senza che la sbarra si muova di un millimetro. Poi cominci a tirare.
Non chiudi bene il movimento, portando le spalle indietro rispetto alla sbarra, il che mi fa pensare che tu non incastri bene le spalle coi dorsali al momento della partenza.


Buona giornata.