front squat: utile per massa per un secco principiante?
 

forse, dico forse, potrei usare la assisted dip machine per fare front squat...
non credo di poterla usare per fare back squat in quanto ha le aste sono troppo basse, inoltre a terra c'è la base della macchina e il sellino su cui si appoggiano le ginocchia...il sellino lo posso tenere basso mettendoci sopra un disco, in questo modo rimarrebbe raso il pavimento:


Uploaded with ImageShack.us

Uhm...pare un po' pericolante: nel momento in cui carichi il bil è solo posato sulle due maniglione senza nessun tipo di vincolo? A parte che probabilmente ti buttano fuori dalla palestra...prima di applicare quella soluzione potresti imparare bene il movimento con carichi "irrisori" che riesci a portare in posizione da terra da solo e serie lunghe. Per proseguire...non hai delle panche inclinate o simili? Quella dove mi alleno io ha il bil in una posizione di partenza che potrebbe andare e almeno alloggia in una struttura a U mentre lo carichi...

Il front squat è difficile, se vuoi usare carichi massimali o giù di li devi avere l'opportunità di scagliare il bilanciere a terra nel caso in cui la presa cedesse. Quindi no, non è il caso.

Se il manager della palestra ti da' il permesso di usare le maniglie per caricare la sbarra, puoi provare. In ogni caso, dopo che hai messo la sbarra sulle spalle, sei obbligato a fare due o tre passi indietro, in modo da eseguire il movimento al di fuori della macchina (vedi l'osservazione di cicciodila qui sopra).

Inoltre: le maniglie sono strette, quindi la base di appoggio della sbarra e' stretta. Questo la rendera' molto instabile in fase di caricamento. Su un rack normale, puoi tranquillamente mettere un disco da venti da una aprte e niente dall'altra senza ribaltare la sbarra. Se la sbarra e' appoggiata a questa macchina, potresti avere problemi gia' con un disco da dieci.

Buona giornata.

Ho già capito che non è caso hahah :) Mollo come la peste :D