Originariamente inviato da Cescone (Scrivi 404328)

vabbene , gg per es.

Distensioni con bilanciere su panca piana 4 x 10 10 8 8 ( 20 22 24 26 kg
Croci su piana con manubri 3 x 10 ( 12 kg)
Distensioni con bilanciere su panca inclinata 4 x 10 10 8 8 ( 18 20 22 24 kg)
Distensioni alle parallele 3 x max ( senza peso , con sovraccarico 5 kg , con sovreccarico 7 kg)

Tra ogni serie 1'30'' , tra es. a es. 2'30'' , a volte anche di più ...
mancanza di fiato me la sento ogni fine serie , e nn sempre cuore in gola. Aerobica quasi mai ! Ma tutti i miei amici nn fannoo mai aerobica e tutte ste cose nn le hanno ...