mal di testa dopo stacco
 

secondo voi è normale!?

Non è proprio normale, ma può capitare, perchè durante uno stacco pesante aumentano le pressioni interne, dopo si può avere una ipotensione relativa che da cefalea.

qual è il modo più giusto per respirare per non farselo venire Doc?

non c'è. devi staccare in apnea a prescindere.

appena sono in stazione eretta respiro?mentre mi riabbasso respiro normalmente?

A fiato come sei messo?

Se dal punto di vista aerobico sei fuori allenamento influisce molto anche quello.
Se hai il fiato corto vai in crisi dopo 30 cm di sollevamento.

alla fine avevo il fiato corto, dopo poche serie x 30kg + sbarra, infatti mi sembrava più un esercizio aerobico non ho sentito nessun muscolo lavoro particolarmente

Non è un esercizio aerobico, ma se sei fuori allenamento tutto è collegato.

Fai un po' di corsa, salto con la corda, ellittica, quello che ti pare, ma rimetti in funzione il corpo.

Vedrai che anche l'attività con i pesi ne gioverà.

comunque non ho sentito nessun muscolo vibrare in un modo che mi faccia pensare che crescerebbe in futuro quando con questo esercizio aumenterò il peso, solo stanchezza generale!

Meglio così, se senti qualche muscolo vibrare fermati e vai in ospedale a farti vedere! :D

Comunque devi imparare la tecnica, se fai un esercizio male puoi anche scaricare il peso sulle ossa e sulle articolazioni e senti lavorare meno i muscoli.
Inoltre al momento di muscoli non ne hai, quindi le sensazioni sono anche minimizzate rispetto a chi ha masse che quando lavorano le sentono anche i "vicini"
Più piccolo è il muscolo, più piccolo è lo stimolo che senti.

Ictus?...scartiamolo...sei completamente fuori forma? Molto probabile!
Il tuo sistema cardirespiratorio va in crisi al primo sforzo; non insistere con lo stacco perchè il mal di testa ti dice di NON FARLO. Allena il tuo corpo, parti da esercizi aerobici come ti è stato suggerito, ti aiutera ad accenderti. Per rinforzare bicipidi e schiena, fai un esercizio più semplice come il Curl a martello con manubbri alternati da IN PIEDI.
Finchè non sei un pò in forma evita esercizi in apnea!

Ciao

A parte che anche io quando inizio a riallenarmi dopo periodi lunghi di pausa, mi ritrovo diversi fastidiosi sintomi che poi sistematicamente spariscono, come mal di testa, principio di svenimento (inizio a vedere chiaro/appannato) etc.

capisci che non posso smettere di fare lo stacco ora che l'ho appena imparato (quasi)...

Con che carico li esegui?

Ha scritto con 30 kg, per questo penso sia meglio che cominci con qualcosa di differente. E' comunque la mia opinione...