Opinioni su una scheda
 

Cosa ne pensate di questa scheda che mi ha passato un mio amico?

GIORNO A
- tapis roulant 10 minuti
- lat machine dietro 3x10
- distensioni con bilanciere 4x8
- rematore con bilanciere 4x8
- croci con manubri 3x10
- trazioni alla sbarra 4xmax
- pullover 3x10
- scrollate con bilanciere 4x10
- croci ai cavi 3x10
- panca addominali 3x10

GIORNO B
- cyclette 10 minuti
- leg extension 3x10
- leg press 4x8
- affondi 3x6+6
- polpacci alla pressa 4x15
- panca larry scott 4x10
- curl concentrato 3x10+10
- french press 4x10
- spinte in bassso 3x10
- panca addominali 4x15