Bench Press
 

... sembrerà assurda come domanda ma dopo un lungo girovagare sulla rete un quesito mi sorge spontaneo:


ma la giusta esecuzione qual'è?
- arco si o arco no?
- il bilanciere sfiora il petto oppure si ferma a pochi cm?
- il tempo di esecuzione?

Arco si, arco no... entrambe ;) Dipende se lo fai da powerlifter o da bodybuilder; il bilanciere deve sfiorare/toccare il petto, secondo me (perche' dovrei fermarlo a pochi cm?'').
I tempi di esecuzione dipendono da quelli che cerchi: ipertrofia, forza?? Di comune hanno sicuramente la fase eccentrica piu' o meno lenta, il fermo al petto, e la concentrica piu' o meno veloce/esplosiva.

thank's Gun ;);)