Ciao , sono uno nuovo , vorrei iniziare a fare palestra
 

Ciao , sono Maryan , e scrivo da Venezia. Sono un ragazzo di 18 anni , sono alto 1,87 cm e peso 67 kg. Vorrei aumentare la mia massa di 10 kg. Gioco a calcio , mi alleno 3 volte alla settimana + la partita a fine settimana. Mi sono iscritto al Virgin Active , oltre alla palestra cè anche la piscina. Qualcuno mi può consigliare da cosa posso iniziare ? non voglio diventare troppo grosso , mi bastano 10 kg.

Ciao Marik,
tre allenamenti a settimana(di calcio?) più partita più palestra non è facile darsi degli obbiettivi in partenza,devi curare molto alimentazione ed integrazione,comunque dai un'occhiata qua
http://www.fituncensored.com/forums/...va-scheda.html

sei molto sottopeso....
più che all'allenamento, visto che sei agli inizi e cresceresti anche "sollevando sassi per strada"(almeno, per i primi 2 mesi sicuramente), visto che non hai mai alzato un peso in vita tua, mi incentrerei nel farmi una dieta ipercalorica pulita....:D

sicuramente non ti consiglio di passare il tempo in piscina....
una bella full body per iniziare e via, per preparare il corpo al lavoro con i pesi....

Benvenuto!