Bar-Barians, Beastmode, Ghetto Wo ecc...
 

E' già da qualche mese che mi sto interessando particolarmente a questa forma di allenamento, i video presenti sul tubo sono eloquenti sulla preparazione di questi atleti:

YouTube - JUICE (BEASTMODE) WINNER OF THE 2010 N.B.X.A. TOURNAMENT

questo in particolare è Beastmode. Sto tentando di capire i sottogeneri, per adesso ho trovato il sito sul Bar-Barians: bar-barians.com

simpatica la storia del ranking: Ranks

davvero toste le prove da sostenere per farne parte:

NEW BAR-BARIAN REQUIREMENTS:
- 5 muscle ups
- 45 dips (although I did 55 by mistake!)
- 25 pull-ups
- 55 push ups
- 5 muscle ups

da completare in max 10min, chi riesce in meno (circa meno di 6min per i migliori) rientrano nell'Elite.

Gli esercizi sono un mix di multiarticolari legati tra loro ma che vertono principalmente su pull-ups, dips, push ups:

ma i dosaggi di testosterone e altri prodotti non li mettono in conto nella preparazione :p

Sicuramente questi faranno anche parkur penso/spero si scriva così:D

in questo video effettivamente ci sono molte mosse da parkour (si scrive così), ma l'ho trovato solo nei video dove fanno beastmode, negl'altri è molto meno marcata la cosa...

sui video dicono che si allenano solo alle sbarre e non prendono neanche le proteine in polvere mangiano sano e si allenano... si certo io non ci credo!

genetica! :cool:

possibile ? no non ci credo :P

qualcuno è aiutato palesemente, ma gli altri invece li vedo molto fit e basta, ed anche io sono fermamente convinto che posseggono quella meravigliosa genetica nera che, almeno a me, fa tanta invidia...

L'allenamento che consigliano in molti sarebbe questo:

I piramidale: 2-4-6-8-10-8-6-4-2= 50 push ups totali con una pausa che duri massimo 5 secondi!
II piramidale: 4-8-12-16-20-16-12-8-4 = 100 push ups totali con una pausa identica al piramidale di sopra!

questo sarebbe da ripetere poi per i diversi esercizi...
il fatto è che per fare un allenamento simile bisogna già essere molto forti ed allenati...se uno volesse cominciare ora, facendo quindi come obiettivo il puro volume, come dovrebbe iniziare secondo voi?

ahah:D

up!

li ho seguiti spesso in passato sia per pull up che per push ups ma solo la versione da 50 totali e con 30sec di recupero.
Personalmente amo questo metodo che mi ha permesso ad 80kg di fare 21 pull ups (di cui 15 con massima estenzione delle braccia e petto che tocca la sbarra)

considera che io di pull ups a braccia larghe ne faccio si e no una decina...un allenamento del genere che te ne fa fare 50 non è troppo?

io ho adottato pause di 5sec, secondo te adottandone di 30sec si mantiene comunque un buon volume di allenamento?

50 non sono troppe se ci pensi perchè se gia fai un 3x10 o un 4x8 stiamo quasi li a numero di ripetizioni. Poi questo è proprio un allenamneto di specializzazione che ti aiuta ad abituarti allo stimolo dell'acido lattico. Purtroppo io non sono riuscito a stare sotto i 15sec di recupero per non incombere in crampi e cedimento:(

provarò il tuo metodo e ti darò riscontri...