principiante
 

Ciao a tutti gli utenti-prendendo spunto dai vostri consigli che mi avete dato ho preparato una scheda di allenamento:
lun/mer/ven-chest press 10x5-Curl concentrato 10x4-squat 10x3
e allenamenti a corpo libero.
Vorrei sapere da voi piu esperti se uno alle prime armi come me va bene questa scheda ......
se vi può essere utile son alto 1.70 x 60kg :)

Non mi e' chiara la notazione. Al lunedi fai chest/curl e squat.
Al mercoledi' fai lo stesso ? e idem il venerdi ?
Stessi esercizi, stesso protocollo ?

Oppure fai chest al lunedi', curl al mercoledi' e squat al venerdi (non credo, ma per sicurezza metto anche questa possibilita') ?

Quanto alla domanda se sia una scheda adatta per chi e' alle prime armi, dipende da cosa si vuole dalla scheda. Se l'obiettivo e' diventare piu' forti/grossi (nel tuo caso non c'e' differenza), non va bene affatto.
Se l'obiettivo e' svagarsi per un'oretta in palestra, il discorso cambia.

Buona serata.