Consiglio.
 

E' da un mese che mi alleno con 8 ripetizioni, che dite, qual'è il giusto compromesso tra massa e forza? Potrei cominciare con dei piramidali, ma quali?
Qualcosa di questo tipo?
-10 8 6 6 6
-8 6 4 6 8
-8 6 4 4 8
-4 4 6 8 10

L'altranno ho sempre fatto 12 10 8 8 o comunque piramidali di questo tipo, arrivando anche a ripetizioni più basse 8 6 4 4, e mi sono trovato bene, potrei fare quello di nuovo o c'è di meglio?

Potresti provare il piramidale inverso (l'ultimo che hai indicato), oppure optare per il protocollo 5x5 (una via di mezzo tra massa e forza). Sul forum mi sembra che qualcuno l'abbia usato...

Il piramidale a carichi ascendenti è comodo perchè ti permette di scaldarti bene...
L'unica cosa di cui ho paura è caricare troppo sullo squat e sullo stacco visto che non mi sento sicurissimo di schiena...

si pero' ha lo svantaggio di stancarti troppo e quindi potresti arrivare alle serie "importanti" non al pieno delle tue facolta' ;)

vabbè, quindi vada per il 10 8 6 6

allora se de coccio!

guarda che se parli ancora di piramidale ti banno!
TI STANCHI SE VAI A CEDIMENTO NELLE SERIE A PIù ALTE REPS E POI NN RIESCI AD AUMENTARE IL CARICO

se vuoi fare un piramidale fai quello inverso (se vuoi andare a cedimento) tipo 6-8-10-12 ecc..

E sia, ma come mi regolo per scaldarmi?

Se faccio 6 4 6 8 10
o meglio fare 6 6 6 8 10?

ti fai prima 6 reps con il 65% circa del primo set e poi un'altro con l'85% (sempre del primo set). tut controllati ma nn lenti, rom massimo e recuperi discreti.

Rom ce sarai te! :D
Che è il rom?

Range Of Motion

(ps battuta di cattivo gusto)

beh di sti tempi ci sta eccome, ma vabbè lassimu perde.

giornta storta si vede :D