domanda addominali per greatescape

[Jacksparrow]

ciao great ho letto la tua guida cn esercizi per addominali....
ho cominciato a farli...tosta... arrivo a 60 65 reps per il crunch ma il fatto per cui mi fermo nn è tanto per fatica addominale ma sento più affaticata la zona dell'inguine che dirama fino l'inizio quasi del quadricipite...volevo chiederti è normale?la posizione è esattamente come tu l'hai consigliata ma sento parecchia tensione li.....

[Jacksparrow]

rinnovo la domanda....

[effect]

é da molto che non si fà sentire.

[Baiolo Karonte]

probabilmente fai male l'esercizio.

spiega bene come fai l'esercizio che ti da fastidio.

[Undertaker]

Da quanto descrivi ho il sospetto che sia molto interessato l'ileo-psoas ... attento alla schiena! Controlla se tale procedura ti porta dolosi alla bassa schiena sia durante il training che nei giorni seguenti...

[Jacksparrow]

Originariamente inviato da Undertaker

Da quanto descrivi ho il sospetto che sia molto interessato l'ileo-psoas ... attento alla schiena! Controlla se tale procedura ti porta dolosi alla bassa schiena sia durante il training che nei giorni seguenti...

si l ileo psoas-ma nn ho nessun dolore alla bassa chiena ne durante ne dopo solo tensione accentuata li quando li eseguo

[effect]

A me il dolore viene di piu, quando faccio alzate delle gambe!!! crunch inverso...
è normale? mi tira tutto il lombare.

[Undertaker]

Originariamente inviato da effect

A me il dolore viene di piu, quando faccio alzate delle gambe!!! crunch inverso...
è normale? mi tira tutto il lombare.

Penso che sia il caso di lasciar perdere questi esercizi... e concentrarsi sulle varie forme di Crunch.
Se nel crunch inerso hai problemi, probabilmente non lo esegui bene... scegli esercizi semplici di cui sei sicuro della corretta esecuzione...

il discorso vale anche x Jacksparrow

[effect]

OK francesco!
guarda, con i crunch normali, mi trovo benissimo, anzi, ti dirò di piu, mentre li faccio, sento proprio l'addominale strapparsi e riappiccicarsi, li faccio lavorare bene, mentre con il crunch inverso, che penso comunque di farli bene, mi fa troppo male la zona lombare.

[Undertaker]

Per trovare qualche spunto in merito a qualche nuovo esercizio, puoi dare un'occhiata a "solito" articolo di King sugli addominali: Addominali impressionanti

[effect]

Si!