allenamento

[spike]

ciao karno74 e benvenuto

purtroppo i parametri che chiedi non sono assoluti e dipendono dall'equilibrio con altri paramentri perciò la risposta corretta è: dipende.

Provo a spiegarla: le sedute settimanali (la frequenza) oltre ad essere decise dalla tua disponibilità, sono ottimizzate dall'intensità e dal volume con cui ti alleni. QUesti tre parametri rappresentano il tuo carico di lavoro ed all'alzarsi dell'uno occorre abbassarne un altro o addirittura gli altri due.

Stessa cosa sulla questione della durata dell'allenamento: quì però la discriminante è la densità e l'intensità percepita. Se tiri ad esaurirti, l'allenamento deve essere per forza di cose breve, se invece punti alla qualità e non hai idea di cosa sia il cedimento, recuperando completamente o quasi fra una serie e l'altra, puoi andare avanti anche tre ore