finito il gruppo muscolare quando si arriva al cedimento...
 

Salve ragazzi volevo sapere una cosa per esempio quando ho finito di allenare un muscolo e sono arrivato anche al cedimento, qualche serie di pump può essere utile.
Facciamo caso che finisci di allenare il petto ormai gia brucia, fare altre 2 serie con un carico basso ad alte rip produce un effetto pump può essere utile per la massa?

non penso!
se esageri ritardi il tempo di recupero del muscolo. gia cedimento poi continui...nn so..pero vedi altri pareri anke

Può essere utile ma dipende cosa intendi.. ovvero ad esempio io negli allenamenti di questo periodo arrivo a cedimento alla prima serie: è ovvio che conta molto anche la componente "nervosa" nella prima serie e che si sfrutta poco ad esempio la capacità dell'organismo di gestire l'accumulo di lattato e di recuperare i metaboliti energetici e di eliminare i cataboliti.. a quel punto faccio altre 2 serie se necessario abbassando il peso.. se però ti alleni per esempio con buffer arrivando a cedimento all'ultima serie la componente metabolica in genere dovresti averla già sfruttata :)
QUesto però non è valido in senso assoluto nel senso che credo alternare periodi a volume di allenamento alto a periodi di volume più basso permetta di conseguire buoni risultati

Se non sei un mostro di genetica devi evitare il cedimento su base costante,men che meno forzarlo.

Piuttosto lavora in pre-exausting sul muscolo target con croci prima della panca oppure utilizza il rest pause.

non sono d'accordo.. il cedimento si può usare e si può anche progredire usandolo. L'importante è non abusarne ed utilizzarlo non su base continua

Io mi son sempre allenato a cedimento, eppure di risultati ne ho avuti...

Ragazzi leggiamo con attenzione,ho scritto che non si deve usare su base costante non che sia improduttivo.

Aggiungere al cedimento delle forzate sono in pochi a poterselo permettere.

Beh per le forzate sono d'accordo.. si possono inserire per 1 o 2 allenamenti di fila magari al termine di un ciclo, dove magari si vuole avere un picco di intensità.. usarle su base continuativa è eccessivo.. idem il cedimento, si può usare per un paio di cicli di allenamento di fila ma poi è bene cambiare metodica

cos' è il pre-exausting ?in cosa consiste

devil, ma facendo il pre exaust che vantaggi si hanno? non ne risente poi il carico di panca?

Il pre-exausting consiste nello stressare il muscolo target con un ex. di isolamento prima dell'esercizio base,esempio per il petto croci + panca piana.

Questo fa sì che si arrivi ad iniziare la panca con il petto già provato dalle croci,ottenendo un superlavoro mirato.

I carico in panca ne risente un pò ma a noi che ci frega?Non siamo dei PL no?

Non è importante quanto peso si solleva ma l'effetto che ha sui nostri muscoli.

su questo hai perfettamente ragione;)

come si imposterebbe? funziona anche per gruppi minori come spalle,tricipiti ec?

se ho capito batsa che ci sia un esercizio di isolamento