massa
 

ciao a tutti:) ho un problema di massa.. sono alto 1.67 e peso 58 kg mi alleno tre volte a settimana per un ora e mezza prendo proteine ad albume perche sono intollerante al latte.....(premetto che ho gastrite da nervoso) piu mi alleno duramente piu calo di peso cosa devo fare....non osservo una dieta ferea pero sto attento consigli ps certi esrcizi non posso farli perchè ho tre vertebre infondo alla schiena schiacciate aiuto son tre anni che mi alleno e ho messo solo due chili di muscoli :mad: grazie a tutti:(:D

posta la scheda, per quanto riguarda l'alimentazione mangi abbastanza affinghé l'ago della bilancia si alzi ogni settimana? é semplice, è matematica: se l'introito calorico è maggiore del consumo il peso aumenta, viceversa diminuisce