Sissy squat
 

è un esercizio valido?
Durante la sua esecuzione, di preciso, cosa allena, che funzione ha questo esercizio.

è uno spacca ginocchia...

Ecco,
quindi sarebbe da evitare,
lo provai, ma subito ebbi un dolore al ginocchio.

è da pazzi veramente, lo fa un ragazzo rugbysta con carichi bassissimi, ma è enorme lui... boh, non so se serva davvero o se comunque il gioco valga la candela

Yashiro lo fa, se andate sul tubo potete vedere i suoi video :)

Dipende anche dalla profondita' + si scende maggiori sono i rischi.

il sissy squat è cm la leg ext...valido se hai un ginocchi sano...se hai problemini vari lascia stare...

Letteralmente: Squat da femminuccia.

direi che il nome dice gia' tutto.

Principe, ti ci sei mai cimentato?????? nn credo sia da femminuccia :D:D, è tosto, ginocchia permettendo ovviamente:D:D:D

Non e' colpa mia se gli hanno dato quel nome.
No, non l'ho mai fatto, ma mi chiedo perche' mai dovrei fare un esercizio del genere, che non mi da' nulla piu' di uno squat normale.
Ma e' un esercizio difficile, che si fa sentire sulle ginocchia.
Verissimo. Ma se il solo fatto di essere difficile, o duro sulle ginocchia, rendesse un esercizio utile, allora dovremmo tutti fare tanti begli squat al multipower, magari con i piedi bene davanti al corpo.

si però a differenza della leg è più facile farlo male aumentando ulteriormente lo stree alle ginocchia.....


quoto il principe!:D

yashiro non credo lo faccia su base costante ma solo provato qualche volta. e cmq credo solo in periodo finale didefinizione per migliorare la separazione muscolare...
insomma un finezza che può servire solo se hai un fisico di un certo livello

Si esatto... Ma è stato dato quel nome perchè ti fa piangere come una femminuccia!!L'ho letto sul numero di IronMan di gennaio (versione originale non quella olympian's)

scusate ma il sissy si esegue così? http://www.ironbody.it/assets/galler...issy-squat.jpg non è uno squat normale con le tavolette sotto i tacchi?!?!?

apprendista, guarda questo video, lo fa yashiro dopo il front squat, manda un pò avanti così lo vedi;)

YouTube - Legs Workout 30/03/2009 (03/30/2009)

perfetto ti ringrazio! allora domanda: fare squat con la tavoletta sotto i talloni, cavolo è? uno "squat con tavoletta"?

nn so magari quello postato da te è una versione riadattata o nn saprei....

ok perfetto ti ringrazio shade :D

Mmh, dipende..

aah non sapevo mi aveste nominato! :D

Si chiama sissy, perché la movenza ricorda quella di una ballerina ma assicuro che è davvero tosto.

Ci sono delle premesse.

E' tosto per le ginocchia, se uno ha delle patologie è da evitare. Personalmente ogni tanto mi dolgono un pò ma il sissy non mi ha mai peggiorato la cosa.

Il sissy si adopera, dire che spacca le ginocchia è un pò generico come a dire che lo stacco fa venir le ernie... Lo uso a fine sessione, carico nullo (corpo libero) e tensione continua (senza lock delle ginocchia) ed è una bella botta. Metto due mani sui perni del rack per darmi equilibrio e sicuramente quello qualche kg lo sgrava, la sensazione di estensione e contrazione che dà non è nemmeno paragonabile alla nefanda leg extension, è un ottimo esercizio di rifinitura. L'ho provato in 4x15, in 8x8 ed altre forme ma comunque sempre a volume. Altri ne usano varianti, come poggiarsi con la schiena al muro e scendere sparando le ginocchia avanti (non mi ispira) o la variante Gironda che usa il bilanciere e sfrutta lo stesso concetto di busto verticale avanzando con le ginocchia.

E' un esercizio da provare, però ci vuole una buona forza e una certa coordinazione. La forza serve perché è pesante, e se non lo siete abbastanza da usarlo come esercizio di volume meglio aspettare tempi migliori. Coordinazione perché se cadi avanti o indietro sei fottuto :D Ma gli esercizi monoarticolari a corpo libero (come il glute ham raise) hanno un suo perché ;)

hai ragione Yashiro... sono stato parecchio superficiale..
cmq in generale io non lo consiglierei... sono più i rischi che i possibili benefici, imho..

beh non ti flagellare :D Da consigliare magari no, ma un medio avanzato può provarlo e vedere se ci si trova, giusto per provar qualcosa in più.