ma chi è?
 

ma chi è THEY?

mi sono fatto un search in internet..e compare in tutti i forum di bber..inoltre sembra molto famosa la sua scheda massa...


LUNEDI
Squat 5x5

Panca orizzontale 5 cm dal petto 5x5

Trazioni alla sbarra 5x15 o Lat machine imp. larga dietro la nuca 4x8

Scrollate con i manubri 4x8

Curl bilanc. senza contrazione 2x8

Bicipiti al cavo pamp 1x30

Crunches addome 4x20-25

GIOVEDI
Stacchi bilanc. partendo dalle ginocchia 5x6

Panca orizzontale 4x8

Lat-machine impugnatura stretta inversa 3x6

Lento dietro al multy 4x6

French-press bilanc. stop a 10cm dalla fronte 3x8

Reverse crunches 1x20-30


è valida???
tutti ne parlano bene..dicono che crescono facilmente...

panca a 5cm dal petto? il 90% dei panchisti nelle palestre ora si sentira' giustificato :D

Crescono facilmente perchè la gente che sfrutta questa scheda è agli inizi con la ghisa e per di più perchè passano da un alimentazione da zia lalla a un alimentazione sana da palestra. Poi bisogna vedere com'è questa crescita eh
Poi non capisco le trazioni 5x15 (tutta questa forza hanno i neofiti??) o i mezzi stacchi in 4x6 Bah

guarda che poggiare il bil tra una ripetizione e l'altra lo fanno i PL ma non è detto che sia giusto ;)

A mio parere il fermo è cosa buona giusta ma perlomeno bisogna arrivare al petto... poi dipende cosa vuol dire quel "giusto"!
certo che fare panca 5cm dal petto non lo vedo molto utile, nel senso: come li misuri i 5cm? non arriverai mai nello stesso punto... per queste cose hanno inventato la board press

a no certo mica intendevo cinque centimetri precisi :D

quello che voglio dire e che poggiare il bil sul petto tra una rip e l'altra non farà altro che eliminare la tensione sul muscolo per tutta la serie...ecco perchè poi i pettorali non crescono.....io personalemente sono stato sempre dell'idea che il bil debba solo sfiorare il pettorale e risalire magari caricanndo di meno ma facendolo bene...poi per carità ognuno la vede come vuole :)

ma infatti appoggiare è sbagliato per me...bisogna sfiorare e mantenere la tensione...mica se fai il fermo lo appoggi eh!

ah ok avevo capito male allora io...pensavo che per fermo intendessi poggiare il bil sul petto e poi risalire......tu intendi tenerlo in tensione nella parte inferiore per qualche secondo e poi risalire senza poggiare sul petto...giusto?...se è cosi condivido ed è 1 cosa che faccio pure io :)

esattamente...quello è il fermo al petto!

Con il fermo fatto bene nn si perde mai tensione, il muscolo rimane sempre sotto tensione, a meno che appunto nn si poggi o lo si faccia sprofondare nel petto:) al massimo la tensione si perde nella chiusura, infatti vedo molti che nn distendono completamente le braccia....

emilio they era un grande del bb italiano...oltre ad essere preparato era proprio un personaggio lui...mi raccontava uno che lo conosceva che la prima volta che lo ha visto gli ha chiesto se gareggiava e gli disse che gareggiava natural...e lui gli rispose che ci sn 2 tipi di persone: quelli che si dopano e quelli che nn ammettono di doparsi :)

ottima risposta in effetti...

l ho fatta fino ad un mese fa non è male.