biio
 

ciao a tutti! ho comprato il libro di Tozzi sul metodo biio, e cosi ho iniziato il nuovo anno di allenamento con tale metodo. voi cosa ne pensate del biio?

Penso possa funzionare solo su neofiti e sedentari.

Secondo me - dato che c'è da provare massimali, conoscere l'esecuzione di alcuni esercizi "base" come stacchi , ecc. - più che per neofiti/sedentari potrebbe essere utilizzato da atleti con circa 1-2 anni di allenamento sulle spalle ...

Cosa penso del biio?

Preferisco NON esprimermi :D

L'ho usato il primo anno di allenamento dopo un po manda in stallo

Rispetto l'AUTORE per la Sua opera di divulgazione e per il Suo impegno, ma personalmente non considero il biio un Super-metodo ... ed inoltre, come del resto accade con tutti i metodi, prima o poi si va in stallo...

Ci sono delle buone cose, in particolare nell'organizzazione.
Mesocicli, microcicli, scarico, sono fattori importanti che pochi conoscono o applicano e che invece sono la base.

Poi, chiaro, il metodo valido per tutti non esiste.

Quoto... ;)

ciao,il biio lascialo stare ke non serve a nulla ,io mi allenavo nella palestra di claudio tozzi ke si trova qui a roma,non ho mai visto nessuno ingrossarsi,e sopratutto sara un paradosso ma gli unici ke conosco a livello nazionale ke hanno avuto risultati ,sono dopati,e sopratutto lui predica il natural bodybuilding e poi konsiglia 20 grammi di creatina al giorno,seguiti da super frullati e cose varie,al libro puoi anke dar fuoko almeno risparmi sul riscaldamento

E' un manuale validssimo, uno dei pochi, ma non inventa nulla di nuovo.

Ottimo per la programmazione e la spiegazione pratica di molte metodiche di allenamento.

Ha anche i suoi difetti, ma come ha già detto qualcuno, il metodo migliore non esiste, ma questo B.I.O.O. è un'ottima raccolta di informazioni fondamentali per l'allenamento spiegate in maniera molto chiara.

Salve a tutti, forse questo è un thread un po' vecchio, ma volevo portarvi la mia esperienza con il metodo biio.

Ho iniziato ad allenarmi con questo metodo poco più di un anno fa.
Sono partito da 59kg per 1.78m di altezza. Adesso sono 72kg.
Non è molto, ma è comunque un buon risultato!

Prima mi allenavo con la solita scheda 4x10 con una miriade di esercizi per gruppo muscolare. Adesso grazie al biio arrivo al cedimento muscolare con soli due esercizi; Essendo ad alta intensità, questo metodo è ottimo sia per la massa che per la forza.

Comunque questa è la mia esperienza, decisamente personale.
Non voglio difendere il biio, riporto solo il fatto che prima non crescevo, adesso continua a mettere kili su kili di massa..

Una precisazione: il libro "la scienza del natural bodybuilding" è un ottimo libro, forse il migliore per quanto riguarda l'allenamento; ma sulle diete e sull'alimentazione in generale non è proprio il top.. anzi..:rolleyes:

David

David penso il tuo sia il caso classico per cui il BIIO funziona, e probabilmente per il quale è nato.
il neofita che si allena in palestra con le schede fatte dall'istruttore, che spesso purtroppo non hanno nè capo nè coda.. che non sa eseguire gli esercizi (specie quelli che contano), non sa allenarsi e magari non magia neppure a sufficienza per crescere - in questa fase ci sono passati tutti- passando ad organizzare l'allenamento, programmare, mangiare di più e meglio ed introdurre esercizi validi.. chiaramente otterrà buoni risultati, anche per un paio d'anni..
Il merito del BIIO è proprio questo, lo è stato per me e credo per molti.. poi il BIIO da solo non funziona più.. dopo 1 anno o forse 2.. è a quel punto che dovrai capire che esistono tante cose possibili.. ed ognuna può funzionare.. l'importante è sapere quello che si fa e capire se funziona..:D
Escluso questo suo merito però il BIIO utilizza una serie di concetti molto opinabili.. alcuni dei quali non sono frutto della scienza ma sono in realtà solo appartenenti ad una scuola di pensiero.. l'importante è capire che il BIIO ha i suoi limiti (purtroppo ne ha più di altri metodi in molti casi..bassa frequenza e cedimento sono i più gravi) ed essere disposti a cambiare il modo di allenarsi quando necessario.. :o