battito cardiaco durante il workout

[highflyer]

raga sta settimana ho comprato un cardiofreqenzimetro della polar con contacalorie e zone di allenamento. a quanto dovrei arrivare come battiti per avere la giusta (alta) intensità di allenamento?

[Gianlu.....]

ma di che allenamento parli? corsa o pesi?
dacci più info....

[highflyer]

pesi: squat,split squat,military avanti,tirate al mento,alzate laterali,upper back,abs molte serie dei fondamentali a 4-6 rip squat, 6rip military, 3 serie dei compl

[Gianlu.....]

che te ne fai di misurare la frequenza cardiaca??

l'intensità dell'allenamento con i pesi è data dal carico che utilizzi rispetto al tuo massimale....

es

squat 6x4 al 85% del massimale ha intensità maggiore di squat 6x4 al 80%.... questa è l'intensità.... i kg che usi....

[highflyer]

si hai ragione, è ke così vedo quanto brucio (e di conseguenza devo buttar dentro) e quanto in fretta recupero a livello cardiaco. poi cmq mi servirà anke quando farò scatti e velocità quest'estate per prepararmi a fare il wide receiver (football americano)

[greatescape]

scusa ma quando fai pesi non ti serve vedere il battito cardiaco quello lo devi vedere quando fai attivita aerobiche
il metabolismo basale o lo fai con tabelle o ti fai fare una visita medica

[highflyer]

no del metabolismo basale nn me ne frega na mazza: ce l'ho abb alto, punto.
ma così vedo dal punto di vista energetico quanto dispendiosa è la sessione...