Per donne e per Giorgio (LOL): la sfida delle 12 trazioni in 12 settimane..
 

vorrei vedere chi ha intenzione di accettarla. io appena trovo cavie ci proverò.
ovviamente vogliamo prove filmate del prima e dopo ;)

per gli uomini che sfida lanci ??? :D

nulla. trovate una donna e provate

ps l'idea è di poliquin

in cosa consiste spiegati ???
e che vantaggi offre ???

Io penso che l'intento sarebbe riuscire a fare 12 ripetizioni di trazioni alla sbarra con impugnatura larga entro 12 settimane.
I vantaggi? Soprattutto dorsali più ampi :D

ma anche un 12x12 in 12 settimane non sarebbe male XD

io ho trovato una ragazza che forse potrebbe partecipare xò è molto volubile, boh spero abbia il fegato/cuore/reni di seguirmi x 4 mesi..

ma me la spieghi anche a me sta sfida ???
magari ho da imparare su i metodi di allenamento ...
ma qalci vantaggi da anche a livello costruttivo ???

cosa c'è da capire????

prendi una donna che nn riesce a fare + di 3 trazioni di fila e la porti in 4 mesi di allenamento a farne 12 fatte bene.

se chiedi quali siano i vantaggi in termini di massa vuol dire che ancora nn hai capito nulla di allenamento..

ma quali vantaggi da anche a livello costruttivo ???
mica massa massa ....
vabbe io prendo una che non sa fare le trazioni ci sono anche uomini cmq che non riescono
senza metodo cosi a piacere gli faccio fare 12 rip (molti uomini non riescono)
il tuo approccio qual'e' lat machine avvicinandosi al proprio peso e poi passare alla sbarra ???
almeno questo potevi dirlo

eheh non lo dico altrimenti dove sta la sfida? ognuno faccia di testa sua le strade che portano a roma sn infinite (più o meno diceva così)

si puo usare la frusta ??? :D

ce lo dici l'allenamento ???
poliquin li dice nei libri qui bisogna condividere :p
dai che 12 rip sono tante per una che non si allena mai .. penso che poliquin parlava di donne con zero palestra no ???
conosco donne che neanche le flessioni sulle braccia fanno come fai a fargli fare le trazioni ???
cmq sono trazioni normali no inverse vero :)

passare in farmacia e siringarle ... questo e' un capitolo di poliquin segreto :cool:

Che tipo di trazioni? immagino supine medie che sono le più semplici giusto?