Si, lo skema A B A - B A B può andar bene, anzi direi che è ottimale! ;)

Per lo schema di allenamento in generale, penso che dovrai armarti di pazienza e stamparlo :), in modo che possa capire meglio com'è strutturato...

x Disko: non penso che faccia differenza... forse fa più differenza l'ampiezza dell'impugnatura, ma sono "piccolezze"...[/quote]

grazie del chiarimento under:)

dd
 

no..lo schema è chiaro... io tenderei ad alzare il volume ad es di b quando lo faccio 1 volta a settimana....e cosi' via...
seguo lo schema che hai proposto tu .... nel caso di soli 2 allenamenti...
thx sei un grande...

Ok... il volume si può gestire in maniera soggettiva, l'importante è rendersi conto di non strafare...
...un "metodo di controllo" è la progressione dei carichi...

dd
 

hai fatto qualche articolo che posso leggere in merito?

Puoi dare un'occhiata a questi che trovi nel mio sito alla sezione articoli (file 2): "Come impostare Scientificamente un allenamento" - "L’importanza del monitoraggio del training"

Comunque, il discorso è semplice: devi verificare che non stai perdendo forza. Come? Beh, se in un certo allenamento - ad esempio - fai 8 ripetizioni con 100 kg di distensioni su panca ... tra 3-4 allenamenti devi fare almeno 9-10 ripetizioni con 100 kg di distensioni su panca e NON 6 ripetizioni con 100 kg di distensioni su panca...