ok, allora farò così, ormai x questo mese finisco questa scheda..poi nel mese di novembre, provo a partire cn la tua e vedo come mi ci trovo :)
spike, io non so che scrivere sul diario eheheh non so da dove partire

leggi quello degli altri per farti un idea: scrivi chi sei e dove vuoi arrivare, i passi che fai, gli allenamenti, i problemi specifici...poi 4 chiacchiere ci scappano sempre :)

ah ok! :)

domandina per cat! la shoulder press e la leg cul per quali muscoli servono?

Eccomi!
Leg curl: parte posteriore della coscia
Shoulder press: le spalle ed altri muscoli sinergici, se la esegui impugnando la presa stretta sentirai bene il contributo dei tricipiti!

perfetto :) grazie mille ancora cat :D