Tricipite si o no?

[spike]

Originariamente inviato da Giamma

Non cresce male ma non recupera nemmeno.....quindi non so quanto gli possa far bene.

per full body intendi tipo un 2di tutto ogni giorno?

Dove posso cercare qualcosa di interessante??

ti sparo un esempio (ma non è interessante )

fullsquat 12rep 50-60%1rm
trazioni metà del tuo massimo
panca 8 al 60%1rm
rematore 8 al 60%1rm
lento avanti 8 al 60%1rm
RDL 6 stesso carico dello squat
calf 20 40%1rm
addominali ...per completezza ma io non li farei

3 minuti di stop no pause fra gli esercizi

il primo giorno ti fai un circuito e se ti senti non stremato alla fine il giorno dopo ne fai 2, se ce l'hai fatta bene il giorno dopo ne fai 3 e così via

se un muscolo arriva al cedimento le prime sedute hai padellato il carico e lo abbassi se ci arriva dalla 4^ in poi allora riduci le ripetizioni non il peso (se son tutte pesanti significa che devi interrompere il circuito).

il dispendio calorico negli ultimi giorni è tanto: mangia adeguato
gli ultimi due giorni puoi andare alla morte non prima
continua a mangiare anche nei giorni in cui hai finito di allenarti.

se arrivi a 6 giri sei un leone, ma una settimana e mezzo potrebbe essere troppo per il tuo corpo valuta tu