Esercizi alternativi
 

Ragazzi volevo chiedere dei consigli su come allenare i dorsali e le spalle...
Ho fatto questi esercizi nell'ultima scheda
DORSO
1 Lat machine presa pulley 2x10,2x8
2 Rematore manubri 3x8
3 Macchina a presa larga(non ricordo come si chiama)3x6
4 Trazioni inverse 4xmax

Spalle
1 Spinte 2x10,2x8
2 Aperture frontali con bilanciere 3x10
3 Tirate al mento 2x10,2x8
4 Aperture laterali

Il mio obiettivo è fare massa...volevo sapere se con questi esercizi alleno in modo completo tutti i muscoli e volevo chiedervi se potete suggerirmi qualche esercizio alternativo.
C'è qualcuno che sa aiutarmi per favore?

se vuoi fare massa stacco sbarra con sovraccarico normale inversa e rematore

stacco 5x3
trazioni alla sbarra presa supina o al triangolo 4x8
rowing machine presa larga al petto 3x15

lento manubri seduto 5x5
alzate lat 1 cavo 3x10
alzate rovesce x delt post al cavo 4x10
tirate al mento presa larga 3x6

Non faccio nè rematore,nè T-bar? Quale è il migliore secondo voi?