once again...road to budapest 2008

[Devilman]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

lol sono rincoglionito completamente!!

Direi di partire da questo!


Hai visto la scheda che consigliai ad Apprendista?

A mio avviso ottima per periodi molto brevi,oltretutto ti permetterebbe di eseguire sti cazzo di tempo run senza vanificare troppo il resto.


Potresti adattarla così:



A

Panca 5x5 rest 2'
Pulley 4x8 rest 1'30
Lento avanti 3x12 rest 1'

B

Pulley 5x5 rest 2'
Lento 4x8 rest 1'30
Panca 3x12 rest 1'


C

Lento 5x5 rest 2'
Panca 4x8 rest 1'30
Pulley 3x12 rest 1'



E poi tempo run o quel che ti pare per il lower body,tanto con sta scheda non catabolizzi nememno se corri tutta la notte!


P.S. Se vuoi tirar via grasso da gambe e culo in un tempo così breve evita di allenarle coi pesi!

[Baiolo Karonte]

Originariamente inviato da Devilman

P.S. Se vuoi tirar via grasso da gambe e culo in un tempo così breve evita di allenarle coi pesi!

e x quale motivo?

[Devilman]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

e x quale motivo?

Perchè il recupero muscolare dalle sedute andrebbe ad inficiare il rendimento aerobico.

Una cosa è farsi una sgambata per eliminare un pò di lattato,un'altra è un vero e prorpio lavoro aerobico che già di per sè produce abbastanza cortisolo...spesso si trascura la componente ormionale che per il dimagrimento è fondamentale.