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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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Banned
Messaggi: 74
Data registrazione: Dec 2006
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19-06-2008, 02:48 PM
Mia scheda x def: pareri e consigli!1) non esiste una scheda di definizione . dipende dalla dieta ovvio che se cerchi di definirti è sconsigliato alzare le ripetizioni perche "intaccheresti i muscoli" le vecchie schede di una volta di definizione ormai sono superate ho visto diversi protocolli di atleti a livelo internazionale e ho notato che utilizzano basse ripetizioni . quindi direi: 1) basse ripetizioni 2) tempi di recupero 2-3 min 3) mantieni i pesi alti |
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