Consiglio sito: Allenamento specifico per sport

[Drakul]

Buongiorno a tutti!



Devo porre una domanda che esula un pò dalle solite "mi consigliate la scheda XYZ" o "mi aiutate a fare una scheda che mi faccia diventare come Ronnie Coleman in 2 giorni", ossia: conoscete per caso qualche sito e/o punto di riferimento per quanto riguarda l'allenamento specifico per lo sport (in particolare baseball) ?



Per ora sono riuscito a trovare solo DeFranco's Training ..:: The Ultimate Way To Become A Better Athlete ::.. ma altri potrebbero essere molto utili sia per me che per il preparatore atletico della squadra.



Grazie mille per l'aiuto che mi darete!

[Erebus]

...sembra proprio di no ;-) ...

[Gianlu.....]

nada...


cmq se ti posso dire la mia: l'allenamento specifico con i pesi non esiste.... con i pesi devi aumentare la forza e la dinamicità, l'allenamento specifico lo fai praticando lo sport e sue varianti, qualunque esso sia....

ciao

[Veleno]

Concordo: GPP con i pesi e il lavoro specifico lo fai sul campo.

[ArmandoVinci]

Originariamente inviato da Drakul

Buongiorno a tutti!



Devo porre una domanda che esula un pò dalle solite "mi consigliate la scheda XYZ" o "mi aiutate a fare una scheda che mi faccia diventare come Ronnie Coleman in 2 giorni", ossia: conoscete per caso qualche sito e/o punto di riferimento per quanto riguarda l'allenamento specifico per lo sport (in particolare baseball) ?



Per ora sono riuscito a trovare solo DeFranco's Training ..:: The Ultimate Way To Become A Better Athlete ::.. ma altri potrebbero essere molto utili sia per me che per il preparatore atletico della squadra.



Grazie mille per l'aiuto che mi darete!

Puoi fare esercizi generali con i pesi, come già detto, specificità in campo, ma imparare gli esercizi per la forza funzionale, che migliorano molto la prestazione specifica avendo un buon transfer.
Come consiglio generale buttati in primis sull'allenamento per il "core", lavori monopalici, sprint brevi e sprint brevi con cambi di direzione (usa i coni), andature, propriocezione, palla medica, esercizi a corpo libero.

[eroszag]

Concordo con quanto detto da Armando.
Se vuoi, ti consiglio di guardare siti come CharlieFrancis.com : How fast do you want to go today?, sito di atletica, ma in cui troverai tonnellate di info utili.
Altrimenti ci sono siti che vendono libri e dvd specifici (non sempre di alta qualità cmq)
Se possibile, fatti seguire da qualche preparatore esperto almeno le prime sedute, per darti un frame di lavoro e mostrarti le giuste esecuzioni.
Personalmente, ti chiederei ..a che livello giocate?Che esperienza avete?
Di base, introdurre anche solo un riscladamanto completo in una squadra a digiuno di prep, può essere davvero utile.(comprensivo di corsa, mobilità dinamica e statica, andature , accelerazioni,palle mediche).
Inoltre, le palle mediche, specie nei movimenti di torsione, sono un must.
L'allenamento della parte sopra deve essere ben bilanciato, con enfasi sulla parte superiore della schiena, gli extrarotatori e i tricipiti (tutti utili a " frenare" il braccio di lancio).
Il tronco e le gambe ti daranno tutta la potenza necessaria con i classici esercizi di potenziamento , anche mono laterali ( ma dipende se hai accesso alla sala pesi).
In ultimo, per i battitori, rinforzare gli avambracci anche con semplici esercizi con la mazza può essere un' aggiunta importante.
Capitolo corsa...alcuni allenatori, specie sudamericani, continuano a pensare che per far reggere un lanciatore una partit aintera debba correre 40-60'...non li ascoltare....
Il baseball è sport di grande richiesta di potenza e velocità, che mal si concilia con l'endurance.
Prima di consigliarti anche qualcosa sulla corsa....mi viene in mente che siete in piena in season, quindi starei ben attento ad aggiungere troppe cose...