crunch inverso e anca
 

ogni volta che faccio questo ex, ad ogni reps, quando scendo con le cosce oltre ai 45° dal pavimento mi scrocchia l'anca dx.

questo succede solo se sto con le gambe parallele a larghezza bacino, se le unisco nn si muove nulla

opinioni?

succede anche a me sia in quell es che appeso alla spalliera..
non so se sia l'anca di preciso, lo schiocco lo sento in prossimità del coccige

si è normale basta che sei un po sciolto di legamenti e ti dovrebbe passare.

fai allungamento o lo eviti come la peste?

secondo me non e' normale se ti da fastidio non sforzare :confused:

Non so riguardo allo scrocchio, ma secondo me le cosce sotto i 45° non dovrebbero scendere, anzi dovrebbero restare ferme per tutto il movimento, mantenendo lo stesso angolo con l'anca.

E' il bacino intero che si deve staccare dalla panca e sollevarsi andando verso le spalle... altrimenti son i flessori dell'anca a compiere il lavoro, e gli addominali resterebbero contratti isometricamente.

lasciate perdere l'esecuzione, èuna mia precisa scelta farli così (ovviamente cercando di tenere la parte bassa della schiena sempre aderente al pavimeno, quando mi stanco e nn reggo più finisco il set)

Può essere la testa del femore, che si assesta, ma accade ogni volta?provi dolore?

sacroiliaca...

vediamo se riesco a spiegarmi meglio il movimento lo sento a livello della SIAS, dalle parti dell'insersione del retto del femore

cosa intendi?

che hai uno squilibrio del bacino...