Esercizi funzionali per polpacci
 

Ho notato che i polpacci sono veramente indietro rispetto al resto(quindi potete capire che disastro..:D)
sicuramente perchè non li ho allenati mai seriamente...a volte occasionalmente..

ultimamente(scusate il gioco di parole..) li faccio alla pressa e dopo alla calf...

solo che ho notato una sensazione di elevato schiacciamento dentro la pressa, per il peso elevato(con peso basso non sento nulla..)..

avreste da consigliarmi degli esercizi funzionali per questi maledetti?

ho provato il metodo di francesco in stripping per un periodo, ho provato con manubri su ogni tipo di rialzo....ma niente di concreto(posso tranquillamente dedurre che non sono un mio punto forte..) :D

grazie!