Deltoidi

greatescape · 01-04-2008, 01:35 AM

io consiglio un mesociclo shock con superserie
cmq io mi sono trovato bene nel lento avanti con manubri da seduto tipo piramidale + altre 2 serie con un peso piu gestibile per farlo lentamente scendendo con i gomiti leggermente fino a sotto la spalla aspettare un secondo e risalire ... poi alzate laterali in piedi + 2/3 serie da seduto sulla panca ma senza tenere la schiena sullo schienale

so che il lento avanti con manubri e la military press sono ottimi esercizi ... pero se uno ha bisogno di sviluppare maggiormente di piu una parte della spalla(avanti, dietro, centrale) deve anche mettere degli esercizi specifici

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	01-04-2008, 01:35 AM Deltoidi io consiglio un mesociclo shock con superserie cmq io mi sono trovato bene nel lento avanti con manubri da seduto tipo piramidale + altre 2 serie con un peso piu gestibile per farlo lentamente scendendo con i gomiti leggermente fino a sotto la spalla aspettare un secondo e risalire ... poi alzate laterali in piedi + 2/3 serie da seduto sulla panca ma senza tenere la schiena sullo schienale so che il lento avanti con manubri e la military press sono ottimi esercizi ... pero se uno ha bisogno di sviluppare maggiormente di piu una parte della spalla(avanti, dietro, centrale) deve anche mettere degli esercizi specifici