Rematore
 

Ciao

Oggi, visto che non allenandomi ho molto tempo libero, son stato in palestra con un mio amico a cercare di insegnargli un po' di tecnica di panca.

Dopo la panca, seguendo la scheda della palestra ha fatto un rematore con bilanciere. E' un esercizio che non conosco e quindi non gli ho saputo dire nulla.
A questo punto però mi è sorto il dubbio: l'esecuzione corretta prevede che le scapole siano sempre addotte o che nel punto più basso che il bilanciere raggiunge non siano addotte?

Ho guardato qualche video e letto un paio di articoli di IronPaolo, ma non ho ancora risolto il mio dubbio. :confused:

Ciao beppo ,se cerchi la verità assoluta mi sa che resterai con il dubbio perchè si vedono e vengono consigliati entrambi i modi,personalmente ritengo che sia una questione di intensità,cioè il movimento completo, massima allungamento e massimo accorciamento sia la base,ma se si usano intensità alte ci si espone troppo ad infortuni proprio verso gli adduttori della spalla e della scapola.e sicuramente va tenuto conto anche l'impugnatura poichè in una larga non ci sarà mai il massimo allungamento mentre in una con impugnatura stretta si.

Grazie

effettivamente ho visto moltissime esecuzioni diverse, spesso terribili per tirare più kili.
Probabilmente manca una codifica perché non sono alzate da gara, un po' come trazioni e dip.

Alla fine penso di dar ragione a Paolo quando dice di trovare una propria codifica standard e tenere quella come regola/riferimento.